дорогие девушки и парни, кто знает, как можно похудеть за месяц как минимум кг на 4? очень надо, подскажите!)))

ешь только кефир и яблоки, и пробежку делай на 9 похудеешь

ну если вы это сделаете вам будет больно сидеть на стуле и вероятно будет носить ветром :)) вам стоит побегать на 4 кг где то 50 км за месяц. далее исключите сахар жиры и углеводы из рациона. т. е. вареная курица мясо рыба овощи (кроме бананов и картошки) яйца без желтка .и все это без хлеба и в 6 приемов.

Овсяная каша и специальный чай для похудения (его можно купить в аптеке) . А вообще нужно любить себя такой, какая ты есть. И если кого-то что-то не устраивает, то это у него проблемы, а не у тебя. Поменьше обращай внимание на глянцевые журналы. Кто придумал этот идеал красоты? ТЫ - идеал! Удачи :)

Не ешь сладкое и мучное. Кушай рис. Похудеешь сто пудов проверено на себе.

Сократить дневную каллорийность до 1000ккал. Есть небольшими порциями. Через промежутки времени 2 1/2- 3 часа. Воды не больше 2 литров.

по утрам бег минимум 5 км.
вечером - 10-20 км на велосипеде.
еды - на 1000 ккал в день.
и вуаля.

пшеная каша, на воде, без соли, без сахара, завтрак, обед и ужин, можно пить воду, целую неделю, бег, ускоряет обмен веществ, соответсвенно сжигаются жиры

нет сладкому, мучному, после 20:00, углеводам и всё получится...

закрой холодильник на ключик и выброси его. есть надо меньше

кремлевская!!! самая эффективная!! и ВКУСНАЯ, РАЗНООБРАЗНАЯ!!! удачи

по утрам качай пресс начинаю от 30 до 80 раз каждый раз увеличивай! прыгай 7 минут очень полезно! и не ешь после 6 вот и всё!!! очень просто....

можно за неделю. на луковом супе. а если за месяц то можно попробывать диету на окрошке. Моя девушка так делает реально выходит)

Я не кушаю после 6, и не ем хлеб белый=))) блочки, шоколадки и прочие сладости исключи=))) эффект будет, точно знаю.... проверенно... но я еще обруч кручу каждый день по 15-20 минут.... надееюсь скоро стану дюймовочкой)) )
Кстати... с утра как просыпаешься выпивай стакан воды... и в течении дня 2 литра... А еще есть такая здравница в Новокузнецке, там чиску организма делают... не дорого... и эффективно... у нас практически все сотрудницы там побывали... как минимум 5 кг...

не есть после пяти вечера и на месяц отказаться от газировки и дрожжевого хлеба или булочек

Гречка несоленая с кефиром и все!!!! И спорт.

Меньше есть надо и больше заниматься спортом !