какие виды заняти бывают с аква аэробикой?какой вид эфективнее при занятие от лишнего веса

Сама занимаюсь аквааэробикой и очень довольна!
Занятий очень много, мне нравится AQUA SHAPE -Урок для тренировки основных мышечных групп6брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук, ВЫ сможете достичь красивых форм в полной мере используюя сопротивление воды!
Еще мне нравится TAI-BO в воде, используются элементы восточных единоборств, вес снижается очень быстро (если конечно не кушать после этого час хотя бы)
а вообще все занятия аквааэробики очень ээфективны для сбрасывания веса, укрепления мышц и предотвращения целллюлита!
Удачного выбора!

сама аквааэробика эффективна, а какие нагрузки и какие упражнения делать подскажет тренер.

В любом случае вам придется сначала на занятия для новичков походить, где вас научат базовой технике и не будет очень быстрого темпа.
Аква бывает многих видов:
1. Базовый урок без оборудования - несложные движения, хореография, спокойный темп.
2. Урок с гантелями (это может быть и бокс, и балет) - используются специальные гантели для проработки рук и плечевого пояса, гантели также можно использовать для работы ног, есть еще специальные утяжелители для ног, но их реже используют.
3. Урок с noodles (лапша) - используются нудлс - большие такие палки из специального материала, с ними можно работать на разные группы мышц. Большинство клиентов все-таки гантели предпочитают.
4. Урок со степ-платформой - используются специальные доски, на которых нужно стоять в воде, довольно редкий урок.
5. Аква-балет - может проходить как с оборудованием, так и без него. В программе используются движения из балета, довольно интенсивное занятие, как правило, и очень красивое.
6. Аква-бокс - с оборудованием или без него. Занятие высокой интенсивности с движениями из бокса.
7. Аква-интервал - чередование быстрых и медленных движений.

Рекомендую походить на занятия с гантелями, это не особо сложно, но эффективно.