из чего любой диетический салат????очень надо для встречи!!

из овощей или фруктов с йогуртовой заправкой

Салат Вкуснятина

Листья салата порвать руками на крупные части, вареную курицу порезать кубиками средней величины, помидоры - дольками, оливки без косточек - пополам, брынзу - кубиками, зелень - крупно порубить, апельсины нарезать дольками. Все компоненты перемешать с растительным маслом и побрызгать лимонным соком.
572
Необходимые продукты
курица — 500 гр.
брынза — 200 гр.
помидоры — 3 шт.
оливки — 100 гр.
апельсин — 2 шт.
лимон — 1/4 шт.
масло растительное — 3 ст. л
соль — по вкусу
зелень — по вкусу
Таблица калорийности подуктов на 100 грамм
курица — 144 Ккал.
брынза — 262 Ккал.
помидоры — 10 Ккал.
оливки — 175 Ккал.
апельсин — 33 Ккал.
лимон — 31 Ккал.
масло растительное — 873 Ккал.

Салат с пекинской капустой.
Нашинковать пекинскую капусту, через крупную терку натереть огурец свежий, нарезать тонкими полосками один болгарский перец. По желанию можно добавить красный лук мелко измельченный. Перемешать все, сбрызнуть салат соком лимона, добавить оливковое или подсолнечное масло.

из листьев салата, свернутых трубочкой с любой начинкой внутри- ломтики сыра, кусочки киви, натертый авокадо, сбрызнутый лимонным соком

Очень нравится салат из маринованных мидий с пекинской капустой. Ещё горошек, маленькая луковка и отварное яйцо. Мидии нужны в масле. Довольно лёгкий салатик, калорий не много и для пищеварения не тяжёлый. И на вкус приятный ))

Свежие овощи листья разных видов салата фрукты иногда лёгкие виды диетического мяса или сыра

Салат "ДИЕТИЧЕСКИЙ" Помидоры и огурцы нарезать в равных пропорциях, репчатый лук нарезать кольцами, ошпарить кипятком. Добавить к овощам полпачки зернистого творога (нежирного ), заправить сметаной (не более 15% жирности) и посыпать мелконарезанной петрушкой. Добавить чуть-чуть соли, и готово!

Салат из фасоли с яблоками
300г. яблок
300г. фасоли (отварной)
150г. вареной свеклы
2,5 ст. лож. уксуса,
соль, перец, оливковое или подсолнечного масла.

Я брала фасоль уже готовую из банки. Если нет, то фасоль замочить на ночь в холодной воде. Потом отварить до готовности примерно 1-1,5ч.
Очищенные яблоки и свеклу нарезать тонкими полосочками (я резала на терке для корейской морковки) .
Все смешать, посолить, поперчить, добавить уксус и растительное масло.

Приятного аппетита!

Руккола, сырые шампиньоны пластинками и черри. Заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК И ЯЗЫКА. 100г отварного говяжьего языка нарезать кубиками. 3 листа китайского салата помыть и нашинковать. Яблоко очистить, порезать на узкие дольки. Смешать ингридиенты, полить лимонным соком, посыпать зеленью.

ТОРТ ОВОЩНОЙ. Супер тортик Не Дорого! 300гр. свеклы. 300гр. морковь, 300 гр. Картофеля, 3 яйца, 1лук средний. Отварить овощи и Яйца. Все натереть слоями на большое блюдо. Каждый слой смазать соусом. Соус состав Майонез, Чеснок перец соль, перемешать. Кушать сразу. Очень вкусно! Всегда делаю.

конечно капустный, греческий