Не могу ни разу подтянутся на турнике - с чегo начитать?

Оттолкнись ногами, а потом как можно медленне спускайся.

Запишись в секцию.

в проеме дверей повесь турничек (продаются с распорками) и сколько раз проходишь столько и пыь\тайся.. отжимания от пола почаше выполняй.. и как так вышло. что такая вялость?

Первое - оторваться от компа.
Можно висеть и каждый день стараться увеличивать приближение к перекладине.
Можно просто эспандером подкачать именно это движение. Зафиксировать его жестко и подтягивать к себе.
Мне "помог" перелом руки. Долго срасталась. Когда сняли гипс я ужаснулся тонкости правой руки
Через полгода начал подтягиваться, через год свои 90 кг гонял 21 раз.
Удачи

Сначала надо хорошо оттянуться под турником и дело пойдет

Поднять задницу с дивана.

С перехода в категорию "спорт"

Я тоже не мог, в армии хорошенько попинали и смог.

просто повисите на нем сколько можете, сам процесс подвисания уже тренирует мышцы, потом уже старайтесь подтягиваться и постепенно увеличивать число подтягиваний

Подъем штанги гантелей на бицепсы, и разводы гантелей в стороны в наклоне - для широчайших мышц.. . Недели три каждый день позанимайся минут по 15... Потом смотри...

я тоже раньше не мог, просто надо почаще на турнике висеть привыкнуть к нему, сейчас хотя бы 5-7 могу подтянуться :)

с отжиманий от пола

Начни с отжимания! Хотя бы немного поднимайся на турнике. Каждый день всё больше и больше и всё получится! Удачи!

гантельки по 5кг и вперед)

начать подтягиваться каждый день