вопрос к тем кто ходит или ходит в тренажерный зал

конечно--дело времени ..

С каждым разом, будешь бегать быстрее и дольше.

если у вас лишний вес- не упирайтесь на дорожке-сотрете к черту все суставы, занимайтесь упражнениями на снарядах . с гантелями, штангами, лежа. когда вес сойдет тогда можете и на дорожке разминатсья, но и то не факт, например на меня бег в качестве снижения веса не действует вобще никак, а вот упражнения с весом очень даже действуют

смысл в беговой дорожке? ходите больше, а не пользуйтесь автобусом...

ВНИМАНИЕ СОВЕТ!!!

беговая дорожка -самый вредоносный снаряд из всех возможных. суставы стираются за неделю -адская боль продлится около месяца. Больше 10-15 минут этого тренажера просто запрещено!!!

почему? -потому что при беге по улице-каждый шаг отличается от предыдущего, в то время как на дорожке они идентичны. Я это пишу из своего опыта. Учитесь на чужих ошибках!

Заниматься на беговой дорожке нужно около 30 минут. Новичкам позволяется первое время тратить на тренировки по 15-20 минут. Заниматься более часа особенно не рекомендуется, так как бег нагружает позвоночник и суставы.

Вот примерная схема тренировки:

Ходьба или легкий бег для разминки – 5-7 минут.
Бег в пределах 70-75% от максимальной нагрузки. В это время вы постепенно увеличиваете скорость. Переключать скорость следует не менее чем через 2 минуты.
5 минут бега нагрузке близкой к максимальной (90-95%). Эти 5 минут можно разбить на отрезки и чередовать с менее интенсивным бегом.
Заминка (легкий бег или ходьба) – 3-5 минут.

Да, это действительно мало. Но для начала - нормально. Эквивалентно, примерно, 2 км на местности для новичка. Занимайтесь, выносливость со временем нарабатывается.