За сколько времени я смогу накачаться?
Здравствуйте, мой рост 162, вес 83, говорят, полным легче качаться, я уже второй месяц качаюсь (различные отжимания, широким, узким хватом, на стульях, штанга (30кг.) , гантели по 8 кг. и т. д. тренирую все группы мышц, ) так вот, бицепсы чуть уже появились, пресс под прослойкой жира чувствуется, но он не виден, и грудь не видно, что качается, ноги у меня всегда накачанные были, так что с этим не проблема. Какие мне посоветуете упражнения, для прокачки спины, рук, груди, пресса. и за сколько времени я смогу похудеть и накачаться?
Спортивные события, результаты
За сколько времени я смогу накачаться?
Легче качаться когда есть чуток массы)) ) а твоей на 20 челов хватит) ) чтоб появился рельеф качайся и одновременно с этим бегай, или на велике катайся (конечно не 2 круга возле дома).. . А вот совет про "Бокс, Карате и т. п. " все же оптимальнее, если пересилишь неуверенность и пойдешь на ринг или тотами будешь молодец))
найди книгу А. ШВАРЦЕНЕГЕРА /НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА/ в ней он рассказывает как правильно качаться.
Иди в зал и работай базовые движения и не забудь про приседания хоть у тебя "накачанные ноги".
Илья Бузинов
26 376
я, для того чтоб накачаться беру деньги, иду в бар, беру и бухло и качаюсь.
Обычно я могу накачаться за час
Если очень нужно, можно и за 40 минут накачаться в хлам.
Как-то раз накачался за 20 минту, но на голодный желудок и не закусывая.
а тяжести таскать - это трудно...
Обычно я могу накачаться за час
Если очень нужно, можно и за 40 минут накачаться в хлам.
Как-то раз накачался за 20 минту, но на голодный желудок и не закусывая.
а тяжести таскать - это трудно...
Дмитрий Баранов
5 147
3 года минимум
Александр Обухов
1 210
ошалеть. ПОЙДИ НА НОРМАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, БОКС, КИК-БОКС, ДЗЮДО, УШУ! Я ТЕБЕ ГАРАНТИРУЮ НАКАЧАЕШЬСЯ И ВЕС СКИНЕШЬ И ВЫНОСЛИВЕЙ БУДЕШЬ! а вот эта дрочь с гантелями при твоём весе, упорно и долго, вес гоняй, гантели поднимай, пей всякую бурду.
Holmurod Yuldashev
1 069
Качайся, пока сам не поймёшь что хватит.
Ляг на живот, положи руки за голову и одновременно поднимай ноги и голову, чем выше тем лучше, при этом колени не сгибай. Для спины упражнение очень хорошее
С таким инвентарём и при такой массе. Пампинг, большое колличество повторений, как минимум 15 повторений.
Николай Губарев
221
При твоем росте, веса вроде много, начни бегать)
Руслан Сабитов
145
Похожие вопросы
- За сколько я смогу накачаться?
- Сколько времени нужно проводить на велотренажере в день чтобы убрать жирный живот? и сколько лет?
- Можно ли накачать такой пресс без фармы и жёсткой диеты? Если да, сколько времени уйдет и как его эффективнее всего
- Можно ли пить сырые яица чтобы накачаться? И как пить? Можно ли пить сырые яица чтобы накачаться? И как пить?
- Как быстро накачаться за 10 дней
- подскажите пожалуста за какое время накачается пресс, если делать в 3 подхода по 50 раз каждый день???
- Криштиану Роналду оформил 11-ый по счёту хет-трик за время всех проведенных им матчей в Ла Лиге. Сколько осталось
- ходила в бассейн, накачались мышцы, их можно как-нибудь убрать. что бы руки стали тонкими, такими, какими и были раньше
- Не получается накачаться в спортзале(
- Можно более или менее накачаться за 3 месяца ?