Вреден ли протеин?? & какие упражнение подскажите для улутшения грудных мышц ???

Протеины без сбалансированного рациона питания могут привести к нарушению обмена веществ. Прием белка в больших количествах может привести к образованию камней в желчном пузыре и почках, хроническому гастриту. Поэтому необходим контроль фитнес-врача. Для набора мышечной массы необходимо помимо тренировок, пить достаточное количество жидкости (30мл на каждый кг массы тела) , отдыхать.
Есть программа на 3 месяца. Увеличть на 15см. обьем груди.
Но программа не легкая.

Это 1 месяц:
Жим из-за головы сидя 3х10.
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье 3х10.
Дахательные пресидания с максимально возможным весом 1х20. Добратьса до 150% веса тела.
Полувер 1х20 с легким весом до болевыз ощущений растягивать бедра.
5мин отдых.
Отжимания на брусьях 3х12
Дыхательные пресядания 1х20 весом равным весу тела. Сосредоточитьса на дыхании.
Легкий полувер 1х20
Подтягивания за голову широким ухватом 3х15
Становая тяга на прямых ногах макс. вес на 15 повторений. Делать на плинтах, опускать гриф до пальцеф ног.
Легкий полувер 1х20

Качественный нет. Единственная проблема в цене.

абсолютно безвреден. К примеру, съесть на ночь мяса-вредно, а выпить протеиновый коктейль-полезно. А для груди жми штангу, делай разводку, пуллоуверы.

лучше без протеина!! на натуральном продукте! упражнения для груди-жим штанги лежа, жим штанги лежа на скамье 45 градусов, разводка гантелями, пулловер, делай жим штанги лежа узким хватом-прокачиваеться середина груди, тренажер "бабочка"

Протеин абсолютно не вреден - это же спортивное питание! Самое распространенное и эффективное упражнение - жим лежа (базовое) , также хорошо развивает и придает объем разводка гантелями на скамье под углом! Если же ты хочешь что бы грудь отчетливо разделялась, то упражняйся на станке бабочка!