А сколько килограмм теряется при беге на 1 км?

За 1 км кроссового бега (75 кг) я теряю в среднем около 100 г. своего веса. По сильно пересеченной местности или в сильную жару потери на 1 км бега уже 120-150 г веса. Беговая дорожка показывает за 1 км расход 62.5 ккал, по сильнопересеченной местности (например 16%, 12 км в час, 5.00 на 1 км) - до 150 ккал. Но это все приблизительно, зависит от веса, техники, тренированности. Сколько жира вы теряете, вам точно никто не скажет. Тем более, человек состоит на 70% из воды. Если вы бежите относительно тихо ( ЧСС = 70% от максимального пульса (220 - возраст, приблизительно) , например, на пульсе 120 ударов в минуту, то вы потребляете энергию за счет окисления жиров, если прибавите скорость (ЧСС 140-150), то идет окисление, в основном, углеводов, не менее 1 часа бега, потом опять идет окисление жиров. Если вы хотите терять только жир, нужно бегать тише и дольше.

НЕ теряется а прибавляется)) \мышечная масса увеличивается
единственный способ похудеть - не есть

Надо уточнить НА СКОЛЬКО КИЛОГРАММ ЖИДКОСТИ? Жира вы потеряете не более 10-15 грамм и то, если будете бежать в режиме, в котором использование жира в качестве энергии максимально, то есть медленно. А вот жидкости с потом может выйти сколько угодно, это зависит от температуры окружающей среды, от вашего конкретного теплообмена, от одежды

не надейтесь.. .
если вы не можете пробежать больше 1 км - идите на месяц в фитнесс-клуб, занимайтесь на беговой дорожке. я за месяц таких занятий увеличил максимум на стадионе с 600 метров до 10 километров.

надо не есть, но много пить воды

0,00000000000000000001 грамма, удачи! ))))))))))))))))

При арэбических тренировках и сауне выводиться жидкость из организма. При беге происходит сжигание калорий, при их не нехватке расщепляется жир на корм организма ( учебник биологии 10 или 11 класс ) Грубо говоря при пробежке каждое утро километра в полтора при потреблении 1000-1300 килокалории ты заметно похудеешь, но учти что пища не должна состоять из жиров ( майнез, сало свинина и т. д и т. п.)

чтобы сбросить килограммы бегать надо не 1 километр и даже не 10!!

тут дело в калориях