Что надо кушать чтобы быстро бегать?

Углеводы заряжают нас энергией: каши, паста (сорта из муки грубого помола) , коричневый рис, овощи и фрукты, свежевыжатые соки.
Обязательно употребляйте рыбу, в ней содержится Омега 3.

Чтоб быстро бегать нужно правильно и специально тренироватся! Просто занятий спортом для этого не достаточно! Нужны целенаправленные ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки!

Экстракты растений-адаптогенов, креатин, л-карнитин, витамины.

Такого блюда еще не придумали. Скорость, она либо есть либо нет.

Да по идее еда при беге не помогает. Это же небодибилдиг.

Я перед соревнованиями ел какао с сахаром. Много углеводов. Как раз то, что нужно.

100гр. конфет-тянучка, а лучше в течении дня делать рывки ускорения по 20 м от 50-100 раз! Это не тренировка, просто идёшь и неожиданно рывок сделай ( путь думают . что ты куда-то спешишь!) и т. д.
Успехов!

Нужно есть фрукты с колхозного сада!
P.S.У кого соль в зад.... це, тот бегает еще медленно

а зачем так быстро ты куда то опаздываешь или олиппиада . Бегай для удовольствия . я делаю так

яйца

Ну для начало надо заниматься спортом!

нет определенного меню для хорошего бега. Но чтобы хорошо бегать, надо иметь хорошее здоровье. Тут-то еда имеет большое значение-есть надо только овощи и фрукты, меньше мяса и только-только натуральные продукты.

Когда бежит пес за тобой, то не только бежать будешь....

фрукты

горох

Ну перед бегом можно глюкозу в крови поднять что бы быть свежее то есть шоколад немного то это на 1-2 минуты. А так употребляй белки то есть мясо и яйца для роста мыщц ног.

жирный авокадо, 2штуки за 2 часа до бега

Надо кушать селёдку и молоко и тогда Вы будете быстро бегать. . Как минимум до туалета!

Просто кушать больше натуральные продукты и заниматься больше