Как научится быстро бегать на долгие дистанции за две недели?

это невозможно! вы этому не научитесь! я, как бегун вам это говорю! бегаю каждый день 3-10км.. .
единственное, со мной тренировался друг, который в жизни не бегал.. . я бы не назвал его худым, но он за неделю со мной смогу натянуть 2 км, но это в не быстром темпе! вам нужно будет чертовски много есть легко перевариваемой пищи, меньше белка, по скольку на его переваривание организм слишком много энергии затрачивает, и спать больше обычного после тренировок, чтобы восстанавливать силы и не ходить с упадком сил!
за 2 недели вы сможете натянуть километров 5 в небыстром темпе, ну может кто-то 7-10 натянет, кто уже не мало занимается бегом.. .
вот ток вам желание, весёлую музыку и желание не сдаваться!
кстати - во время бега желательно каждые 500-1000 метров останавливаться, секунд 10 идти шагом, потом приседаний 10-20, опять шагом секунд 10-20, отжиманий 10 раз (во время бега на большие дистанции чувсвтуется большая нагрузка на плечи и грудь, поэтому это самое то упражнение).. .
по началу и окончанию тренировки всегда делайте растяжку и разминку, первые 1-2 км бегите ОЧЕНЬ медленно, так вы потихоньку усилите естественным образом кровообращение и не заработаете головных болей и упадка сил, потом можно будет потихоньку ускоряться.. . через 2 недели вы уже сможете начинать с немного более быстрым и постоянным темпом.. . 1 раз в неделю (в конце недели) тренировку устройте так: 1-2 км очень медленным бегом, с растяжками до и после, и всё! резко забрасывать такие упражнения тоже нельзя.. . потом весь день отдыхайте.. .
лучше всего бегать ночью, часов в 12 - в это время воздух чище, легче дышится и пробегаете гораздо больше.. . т. е. так привыкните на большие дистанции бегать, вот только днём дышать значительно сложнее - воздух значительно теплее. т. е. после первой недели тренировки ближе к вечеру, переходите на тренировки ближе к полудню...

Никак. Через 2 недели тренировок наступает как раз упадок сил. Это закономерность. А потом уже спустя месяц будет положительный результат.

Две недели быстро бегать на длинные дистанции

Подходишь к менту с вопросом "Эй казел закурить не найдеца" и плюешь ему в рожу.
Быстро убегаешь куда попало, если ты почувствовал удар сзади чем то тяжелым по башке, значит не научился быстро бегать, попробуй снова.

Что за тупые идеи извирги прото нужно бегать так как вам нужна а не писать всякую ирунду.