стоит ли делать становою тягу,присядать и всё в таком духе что влияет на позвоночник? мне 14 лет.

В 14 лет рано, но приседать с легким весом и большим количесвом повторений даже полезно. Становые тяги бывают разные. С плохой техникой можно угробиться и в 40 лет. Если Тебе поставят отличную технику и в приседаниях и в становых тягах то это только пойдет на пользу. Гораздо вреднее для позвоночника делать "армейский жим" стоя. Становая тяга при правильном весе и отличной технике восстанавливающее упражнение. Гиперэкстензии и становые тяги это единственное, что может укрепить низ спины. Приседания с правильной техникой так же не влияют на позвоночник. Скорее можно повредить колени чем позвоночник. При приседаниях хорошо развивается внутренний пресс который нельзя усилить иными упражнениями чем приседаниями. Делай все с умеренными весами, оттачивай свою технику до совершенства и реальные мощь, сила, здоровье и красивое тело тебе обеспечено. Только не гони. А турник и отжимания от пола они всегда будут самыми лучшими и полезными. Удачи.

Конечно, стоит. С 14 лет как раз и советуют начинать. Но не забывай о своем еще растущем организме и береги позвоночник!

Рано конечно.

Только турник

Хм все можно но эквивалентно своему возрасту) ! Удачи

нет, только турник+брусья, штангу после 16

Мне было 16 лет, когда я пошел в тренажерный зал. Впервый раз тягу и присед я начал делать только через год, так что я бы тебе не советовал.
Хотя если очень хочется то можно, только чтобы твой рабочий вес не превышал твой собственный.