какие програми можете посоветовать в спортзале штобы похудеть

начни правельно питаться сделай комплекс упражнений по 20 повтарений на оснавные упражнения сделай упор на 5-7 подходов это жим тяга присяд на вспомогательные 3- подхода не забудь про вес делай все до упору с более тяжелыми весами а н тупо с пустой палкой, принимай витамины любые аптечные для комплекса твоего тела, если будет возможность купи кленбутерол по 2-е таблетки в день с утречка или за час до треньки жир очень хорошо жгет или ЭКА но это ты наврятле найдеш вообщем походи по спорт залам поспрашивай если что пиши в маил

похудеть где? В районе живота? Самое лучшее это не сгибы туловища, а когда висишь на турнике и ноги к туловищу подтягиваешь. Если делать постоянно, через месяц увидишь результат

бесплатные советы потому и бесплатны что бесполезны. Если вы в квартире ремонт делаете тоже ждете что вам его бесплатно сделают? или строительство собственного тела проще ремонта в квартире?:))

меньше кушать надо

Чередовать аэробные нагрузки (бег, скакалка, велосипед и т. п. ) с силовыми.

Ну слушай! Чтобы похудеть нада постоянно бегать при определенном режиме! С утра и вечером, не обязательно каждый день! Каждый день обязательно нада качать пресс и висеть на турнике это позволит вытянуться в росте и плюс к тому убрать лишний вес! Пресс качать 3 раза в день (сначала по 30 раз) а дальше больше, на слишком большой максимум брать не надо, можно перегрузить себя и мышцы! Подтягиваться можно стараться если не получается, а если же получается хоть 2-5 раз то продолжай так же 3 подхода в день и не забывай висеть по 2-3 минуты на турнике! Режим подтягивания такой же как и на прессе, не делай на максимум, график должен быть! Если будешь всё делать правильно... а забыл самое главное! Должно быть ДИЕТИЧЕСКОЕ питание, не есть жирное, хлеб, сахар, сладости! Старайся кушать больше витаминов! Удачи...

eto erunda!!!
u kogo kakoy organizm.
esli ti budesh vipolnyat vse eti fizicheskie nagruzki i pri etom est mnogo
ni na 1 kg ne pohudeesh!!!