Сколько надо ходить в спортзал чтобы похудеть и накачатся с нуля очень жирный

Хоть всю жизнь. Похудение это прежде всего дефицит калорий.
Откажитесь от вредной пищи, становитесь зожником. Параллельно с этим можно практиковать отжимания и подтягивания. Когда скинете килограмм 10, то можно будет идти в зал.
В зале делайте фуллбади (тренировка всего тела за один раз) 2 раза в неделю со свободными весами. По "одному" упражнению на каждую мышечную группу. По одному написано в ковычках, потому что очень мало упражнений, которые задействуют только одну мышечную группу. Те, которые задействуют только одну мышечную группу бесполезно делать натуральному атлету, прогресс будет незначительным, т. к не будет гормонального отклика.
Можно делать не фуллбади, а вот примерно вот такую тренировку, эффект малоотличим:
https://www.youtube.com/watch?v=LXT8lTj9k10

Вам нужно не в зал, а на стадион. Налаживайте питание и бегайте. А если очень толстый - быстро ходите.

На похудение пол года-год, потом на накачивание три года. Худеть легко, накачаться сложнее.

я за 3 месяца скинул 14 кг

Сначала начни, потом рассуждай. Сидя на диване каждый горазд рассуждать. А ты сходи да купи абонемент!

За год можно скинуть 40кг жира, набирают мяса в первый год 7-8кг потом по 5
вот считай сколько тебе надо. Учитывая что ты всегда на диете, всенгда пашешь до потери пульса и с тренером.

Начни з рузькага изыка

для начала надо вообще ходить. по улице. и бегать. а потом уже и про зал думать.