Записалась в тренажерный зал, в котором ни одного тренера.

не переживаийте. занятия в тренажерном зале - чисто индивидуальный тренинг. програму можно подобрать и самой. принцип простой: от очень простого к простому, от простого к сложному. упражнений 5-6 - на 1-м этапе. упражнения :1) на пресс 2 подхода по 10-20 раз ( 2х 10-20 р. ) 2) приседания с грифом от штанги на плечах или жим ногами на тренажере 2х 10-15р. . 3)жим штанги от груди лёжа на скамейке 2х 10-15 р. 4) тяга за голову на тренажере "верхний блок" 2х10-15 р. 5) разведение ног в стороны сидя в тренажёре или стоя отведение ноги в верх в сторону (махи ногой) с привязанной гантелькой за голеностоп. тренировку начните с беговой дорожки или велотренажера или прыжки со скакалкой. постепенно увеличите нагрузку - это вы почуствуете сами. первые тренировки должны быть короткими 40-50мин и регулярными 2-3 раза в неделю.

Постарайтесь найти себе опытную партнершу по тренировкам.

Дмитрию убиться бы об стену со своим целителем... .
Возьмите любую книгу о женском спорте и вперед (кстати не пойму для чего вам тренажерный зал если вы желаете похудеть)

Эх, мне бы твой нынешний вес.. .

А вокруг народ то есть, вот и спроси у него???

советую больше бегать на беговой дорожке. а также делать приседания, качать пресс и вращать обручь, но чтобы он был немного тяжелым, так и талия появится!

Лучше все это делать под наблюдением квалифицированного специалиста, что бы не навредить здоровью. Удачи тебе!

Сайт MnogoMuskulov.ru вам поможет.