Помогите советом по правильной постановке дыхания начинающему марафонцу (точнее, марафонке))), пожалуйста. Как правильно

ни в коем случае не обращай внимание на дыхание организм сам определит как нужно дышать... это же известный прикол когда начинающему бегуну в момент бега говорят :а почему ты дышишь через два шага на третий а не через три на четвертый... или что то вроде того.... он начинает париться сбивается с ритма а на марафоне каждая мелочь учитывается.... кстати а как это начинающий марафонец (марафонка) чтоб марафон бежать надо уже беговой опыт иметь и вопросы по поводу дыхания не возникают.... аккуратненько.... без фанатизма

попробуй три через три. и вдыхай носом

за дыхание в организме отвечают легкие?
за доставку кислорода от легких к работающим мышцам - сердечно-сосудистая система (ССС) ?

так вот, бег с марафонской скоростью НЕ ЛИМИТИРУЕТСЯ ДЫХАНИЕМ!! ! Твоя марафонская скорость (средняя скорость на которой бежится марафон) должна позволять тебе СВОБОДНО РАЗГОВАРИВАТЬ с собеседником!

Если ты задыхаешься и\или не можешь думать на бегу, значит ты бежишь значительно быстрее, т. е. на скорости под более короткие дистанции! А это не совсем продуктивно в плане подготовки именно к марафону!

Если ты не можешь бежать и разговаривать (слишком сложно) - займись пока быстрой ходьбой или сочетай бег и ходьбу - это будет продуктивнее. Хотя, если у тебя проблемы с дыханием, значит, тебе пока рано замахиваться на марафон;) . Твой стаж занятий (регилярный) явно меньше полугода? Попробуй побегать что-нибудь поменьше: 5км, 10км. Американцы не гонятся за марафоном в первый же год занятий - для них предельная цель - 10км (6миль) .

Почитай литературу по любительскому бегу: irc-club.ru/faq

Два вдоха, один выдох.