За сколько времени до и после тренировки можно кушать чтоб набрать вес???

я бы посоветовал сразу после тренировки закинуть аминокислот. А за час перед сном наесться много-много углеводов. у меня, по крайней мере, вес пошел.

метаболизм быстрый- это миф: ( просто вы мало занимаетесь

Ешь много и часто, 5-6 раз в день, питание должно быть высококалорийным. А после тренироки сразу съешь шоколадку, а потом плотно покушай, преимущественно белковую пищу. Вообще, в день нужно съедать не менеее 4500 ккал, эти калории обеспечиваются на 60% за счет углеводов, 20%-белков, и 20%-жиров. По-возможности, таое соотношение выдерживай без отклонений. И не забывай выпивать в день около 2 л воды.

Без добавок (типа мегамасс) не обойтись. Можно еще в процессе тренировки слопать энергетический батончик-другой.. . Соответственно режим тренировки - средние и тяжелые веса, среднее и малое количество повторений. Исключить велотренажеры и т. д...

сразу после качалки- побольше быстрых углеводов, я ем 100грам мармелада, ибо в течении примерно 30 мин после тренировки углеводное окно, для восстановления едим все что угодно. а потом надо протеинчки.
Дальше кушать надо 5-6 раз в день- тогда начнешь прогрессировать, считай белка надо 2-3 грамма на килограмм твоего веса, плюс калорийность пищи увеличь если не прет, 3500-4500 в зависимоти от массы калорийность должна быть.
Меня очень сильно перло с молочки (творога, даниссимо, йогруты)

Всё правельно только после тренировки не углеводное окно, а анаболическое окно когда все вещества усваиваються в больших количествах чем обычно, от сюда следует: после треньки сразу аминокислоты и гейнер (либо протеин и простые углеводы) принимаешь, по преходу домой садишься и кушаешь нормально, крупы, рыбу, мясо и тд.

Кушай после 6ти, ешь булки и все все все! Ешь за час до тренировки, чтоб успело все усвоиться, а то жди неприятностей.... Если хочешь поправиться ещь больше белковой пищи, яйца например пей, слышала срабатывает! Молоко, сыр! Можно попробовать протеины!

за 2 часа!