Хожу на тренировку месяц за это время похудел но я хочу набрать вес что делать?

Хавать нормально

потерял скорее всего жир. Вот и вес ушел и в объеме уменьшился. Увеличивай каллораж

Ммм, я бы на твоем месте смело положил болт на товарища сверху. (:
Хотя, это зависит от твоего уровня подготовки. Если ты очень худой, дрыщ, грубо говоря, то тебе вначале нужно просто набрать какую-нибудь форму. Работать с малыми весами, на щадящем режиме. Организм должен войти в режим.
Дальше, через месяца два от начала, в среднем, зависит от твоей активности, уже можно переходить, в принципе, к более серьезным тренировкам. Т. е. действительно, делать базовые упражнения: Жим, тяга, приседы.
Масса набирается когда организм работает с большими для себя весами. Это когда ты можешь делать по 6-7 повторений предельно. Количество подходов зависит от упражнения. Должно быть где-то пять приемов пищи в день. Калорийность сказать не могу, ибо не знаю твоего веса. Но, заметь, все это актуально для бодибилдинга. Ты же не сказал на какую тренировку ты ходишь.
Потому что если ты ходишь на какое-нибудь карате, крав-магу или что-нибудь из этого, то о быстром наборе веса ты можешь смело забыть. На первый год - точно. Акцент идет совершенно на другие мышечные волокна и другую специфику. Хотя, кушать все равно раз по пять в день.

за месяц ты потерял немного жира, жри по 4 - 5 раз в день для начала и перестанешь быть худым

во-вепрвых питаться много и часто (80 % успеха)
во-вторых работать с большими весами и только базовые упражнения (жим лежа, подтягивания, приседания, становая тяга, армейский жим, подем штанги на бицепс, жим узким хватом шраги со штангой И ВСЕ ПОВЕРЬ ЭТОГО ХВАТИТ! )

Запомни! никаких тренажеров!

а чтобы было легче массу набирать потраться на гейнер