как побыстрому набрать вес? здоровье у меня в порядке. рост 186 а вес всего 63(((

В 14 лет мой сын весил 50 кг при росте 170 см. В военкомате его называли дистрофиком, когда вызывали на приписную комиссиию. Так он им заявил - я спортсмен-легкоатлет, а где вы видели толстых бегунов. Давайте пробежим со мной кросс 10км и посмотрим, кто из нас окажется дистрофиком. По комплекции - мама у него весила в то время 55 кг и папа - 70 кг. Военные волновались из-за того, что в армию можно брать только при минимальном весе в 60 кг, независимо от роста. Не вонуйтесь, рано или поздно, природа возьмет свое. В 30 лет сын уже весит 85 кг при росте 185 см.

Начни пить пиво.. . Реально работает! ! На себе проверил! )

Самый простой способ рассчитать себе диету для поправления: начать есть на 20-25% больше, чем обычно. Вот тут возникает вопрос, как это сделать, чтобы себя не обмануть. Для этого нужно начать интересоваться такими вещами, как энергетическая ценность пищи (обычно указывается на упаковке) . Ориентироваться нужно не по весу пищи, а по ее энергетической ценности, т. к. 1 кг хлеба не равен 1 кг рыбы или мяса. Это не так уж и сложно, но потрбует все же некоторой самоорганизации.

вес набрать не проблемма. если у тебя нет солитера. у людей проблемма как сбросить

вовремя завтракай, обедай, ужинай. делай отжимания и потягивания, пресс ...

железом в качалке - хотя, это более жёсткий метод.

есть только чипсы, гамбургеры, колу, фри и все

Занятия с гантелями, гирями, штангой. Почитайте специальную литературу.