Как улучшить удар!Чтоб был очень сильным!

тренируйся!!!

Взять, так сильно, сильно... и зафигачить, что бы долго долго летел!

отжимайся на скорость

Если очень хочется усилить, то Lexa прав в плане тренировок с утежелителями. Дейсвтительно хороший эффект дают упражнения по отработке ударов с небольшими весами в руках. Большой силы в удар они не вложат, но увеличат скорость удара. Также можно работать с резиновыми лентами или пружинами от эспандера, путем закрепления их позади и также с сопротивлением нанося удары. Ну в общем думаю принцип понятен. Необходимо выполнять ударное движение с различным сопротивлением. Некоторые бойцы старых времен тренировались в реке. Заходили по шею и тренировали удары, вода давала отличное сопротивление.
А для того чтобы ваш удар был не только хлесткий и резкий, необходимо его "поставить". Так как это делают например в боксе. Ведь сокрушительный удар наносится не только рукой, а переносом части веса тела и сосредоточением его на небольшой ударной поверхности (стопа, колено, локоть, кулак) . Простым движением одного сочленения серьезного удара не нанести. Ну об этом здесь рассказывать можно долго. Обратитесь к хорошему тренеру по боксу или рукопашнику, либо почитайте руководства, например, великого Брюса Ли или методички по боксу. Брюс Ли достаточно четко и кратко описал как можно создать очень хорошего бойца, за относительно короткие сроки.
Есть и вторая сторона вопроса. Если вы планируете использовать данный удар в спортивном единоборстве, где предусмотрена защита рук, тела, то я все понимаю. Но если же придется применять мощный удар кулаком, скажем, в уличной драке, то мне очень жаль ваши руки. Помните, рука - это не копыто, она не предназначена для того чтобы бить. Она создана хватать, брать.

Сильный удар больше от техники зависит. Тренеруйся! Чем больше ударов сделаешь, тем лучше!

Все что написали это просто туфта!! ! Можно чтобы усилить удар взять гантели в руки и бить по воздуху, потом после сэта, начать отжиматься и так несколько раз до полного отказа потом отдых и еще раз несколько сэтов. НО ЭТО ВСЕ ПОСЛЕ ХОРОШЕГО ПРОГРЕВА МЫШЦ. ТАкже не забывай про скорость удара её надо тоже тренировать, можно отрабатывать скорость также на воздухе, но без гантель. ДА и самое главное все рекоминдации можно и нужно изменять под себя. Также удар укрепляет отжимания с прихлопом, отжимания на кулаках, отжимания на кулаках+подпрыгивания и отжимания самым узким хватом, тоесть ладоши касаются друг друга

побольше отжимайся на кулаках, или с хлопками

еще жим лежа толбко не штанги а грифа. Его нужно жать очень быстро увеличивает скорость и силу удара

нужно тренироваться на более твердых предметах чем груша !!!