Что нужно чтобы удар был очень сильным

я бы посоветовал брать в руку гирьку.

Открываем учебник физики.. .
Сила=масса*ускорение.

груша в помощь,
ставить удар и набивать,
жгуты привязать к стенке и веред руки тянуть

Качай DD ветку.

Вообще совет прост. Берёшь автомобильную шину, привязываешь скотчем к дереву/столбу/стене ребром, спускаешь слегка так, чтобы можно было согнуть руками и бьёшь её. В общем, представь себе, что перед тобой здоровенный качок с наработанным прессом. Та часть шины, что ближе к тебе - это его пресс, а та, что примотана к стене - спина. Так вот, тебе надо пробить его кулаком от пресса до позвоночника, посадить на задницу с одного удара. Как только научишься бить так, что одна сторона шины достаёт до другой (шина сминается) от сильного (80-100%) удара, подкачиваешь и продолжаешь бить. Если отбиваешь руки, то надень перчатки (тонкие, не боксёрские) или обмотай костяшки бинтами) . Я так делал, так после шины любая груша кажется мешком с говном и отлетает далеко и надолго.

Не всегда поможет гантеля.
Единственное в чем тебе поможет железо, это в закреплении кисти и прокачке трицухи.
Остальное техника удара.
Совет посвящать много времени одному удару. Или группе ударов.
Не всегда есть возможно ударить сильно, да это иногда и не нужно.
А ударить метко и резко.. . Это и есть залог успешного боя.

Кто-то из боксеров говорил, "Я продумываю только первый удар... "
Если будет набита рука под этот удар, то и не нужны будут особые формы рельефа тела.. .
Дерзай;)