Занятия спортом
Что чаще делать: Отжиматься от пола или Подтягиваться на турнике? что посоветуйте - буду рад любому ответу...
Алекс Чег
170
И то, и другое надо в равной степени-ещё с гантелями поупражняться-от пола легче всего-не надо думать куда турник подвесить, ещё пресс на животе-сесть на табурет-пальцы ног под диван и откидываться назад-руки за голову
Почему одно должно исключать другое?
Делай одинаковое количество. И побольше.
Делай одинаковое количество. И побольше.
Чередовать одно с другим... Здорово и то и другое. ) Успехов.
Делать нужно и то и другое сколько сам сможешь, при этом постепенно увеличивая нагрузку.
Геннадий Новиков
22 086
По идее эти упражнения развивают развные группы мышц - отжимания в большей степени грудную клетку, подтягивания - спину. Делай упражнения с одинаковой интенсивностью.
Ну я бы посоветовал больше времени уделять подтягивениям, т. к. там мышц больше тренеруется.
Анжелика Петрова
2 287
Если хочешь накачать всё тело то отжипмания, нагрузка идёт на все группы мышц, просто разная.
Антон Мишанов
1 674
На турнике подтягиваться.. . меньше грязи будет на руках ;)
поскольку ты тренеруешь разные мышцы, то стоит эти упражнения комбинировать.
смотря, что ты хочешь прокачать.
отжимания:
1. узкий упор. трицепс и немного задняя дельта.
2. средний упор. средний отдел грудных.
3. широкий упор. внешний отдел грудных
подтягивания:
1. прямой широкий и узкий хваты. спина. разные разделы. какие точно не помню, так не пользуюсь подтягиваниями для раскачки спины.
2. обратный узкий. бицепс. особенно эффективно с дополнительной нагрузкой. позволяет очень сильно растянуть мышцы.
3. параллельный хват. латеральные мышцы спины и середина.
отжимания:
1. узкий упор. трицепс и немного задняя дельта.
2. средний упор. средний отдел грудных.
3. широкий упор. внешний отдел грудных
подтягивания:
1. прямой широкий и узкий хваты. спина. разные разделы. какие точно не помню, так не пользуюсь подтягиваниями для раскачки спины.
2. обратный узкий. бицепс. особенно эффективно с дополнительной нагрузкой. позволяет очень сильно растянуть мышцы.
3. параллельный хват. латеральные мышцы спины и середина.
Все зависит от того, какую группу мышц вам необходимо поддерживать... И, главное, какие существуют противопоказания для ВАШЕГО организма!!! !
Поясничный отдел в норме? А плечевой пояс не травмирован? Сосуды головного мозга впорядке? Если противопоказаний нет, то тренеруйте все!!!!
Поясничный отдел в норме? А плечевой пояс не травмирован? Сосуды головного мозга впорядке? Если противопоказаний нет, то тренеруйте все!!!!
и то и другое
и то и другое, а то не пропорционально будут мышцы развиты !
Отжимайся стоя на руках, и мышцы рук и грудную клетку подкачаешь. Самый лучший и быстрый способ;)
Нина Колеватова
364
Больше толку будет от качественных отжиманий от пола. Ну и просто по опыту легче увеличивать количество повторений.
Janibek Chagiev
263
а как насчет и то и другое?
Динара Жадаева
207
Все нужно делать в меру и подтягиваться и отжиматься
делать надо все виды нагрузок)
и всегда чередовать. . увеличивать, нагрузку, увеличивать колличество заходов. .
всегда импровизировать. .
почему у грузчиков не ростут интенсивно мышцы? да потому что они привыкли к одному виду нагрузки. .
эксперементируй) чередуй)
отжимаешься. . закидывай ноги на стол, кровать. .
отжимайся спиной в низ. .
есть много разных способов, все гениальное просто) хех)
и всегда чередовать. . увеличивать, нагрузку, увеличивать колличество заходов. .
всегда импровизировать. .
почему у грузчиков не ростут интенсивно мышцы? да потому что они привыкли к одному виду нагрузки. .
эксперементируй) чередуй)
отжимаешься. . закидывай ноги на стол, кровать. .
отжимайся спиной в низ. .
есть много разных способов, все гениальное просто) хех)
Похожие вопросы
- Сколько должен отжиматься на кулаках парень 14 лет? Как научиться подтягиваться на турнике больше раз ( я умею 7 р
- Сколько отжимаетесь от пола и на турнике подтягиваетесь?
- как научится подтягиваться на брусьях?? ? отжиматься, подтягиваться на турнике все умею, а на брусья не как (подскажите!!!
- как быстрее научиться подтягиваться на турнике мне 14 я никак не могу подтянутся на турнике посоветуйте что нужно делать
- не растут мышцы что делать? отжимаюсь каждый день по 100 раз и подтягиваюсь по 10-15 раз уже неделю как а мышцы чуть чуть
- Я не умею подтягиваться на турнике!
- Хочу научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях.
- Если я буду отжиматься от пола 100 раз,смогу ли я подтягиваться?
- реально ли набрать вес, если буду усердно отжиматься, подтягиваться на турнике и много хавать?? вес 63 кг.
- Если я буду каждый день подтягиваться на турнике и отжиматься то через скока я подрсосту или мышцы накачаю?