Пацаны, есть кто занимаеться боди-билденгом? Подскажите как массу набрать? Полгода уже всё в пустую...

Полгода не срок.
А вообще по поводу массы, у нас в зале парень занимался, худенький такой был и два года таким и оставался.
а потом он выкинул из программы все лишнее, остались жим лежа, становая, присед и подтягивания, за полгода до неузнаваемости изменился. Попробуй так же сделать!

Не важно, тренируешься 10 дней или 10 лет, у тела ограниченная способность к восстановлению. От того, что тренируешься, это не значит, что обрел какое-то экстра-физиологическое свойство, которое делает тебя уникальным. Я понятно написал ???

Значит херней ты занимался а не "боди-билденгом". Раз все так плохо почитай МакРоберта, на нем невозможно не рости.

Если полгода все в пустую.. . Значит полгода неправильно занимался!
Карочь, скачай с интернета книгу Max-OT полезная, рекомендую. Она как раз запланирована на 6 месяцев

на самом деле все просто.

1. подбери себе правильную программу. это может занять не мало времени. я, например, смог собрать себе правильную программу примерно через год. но зато она пробивает мышцы так, что никакой жим не сравнится.
2. хорошо спи. около 8-ми часов.
3. хорошо и главное правильно питайся.
4. в зале проводи от 45-75 минут. это норма. будешь долго заниматься - будет перетренерованность. как следствие, ты не сможешь восстановить мышцы. роста не будет.

питание 2000-3000ккал в день
тренировка 3 раза в неделю (дай время восстонавливатся мышцам они растут не во время тренировок а между)
попробуй золотую тройку
1присед
2жим
3становая
к примеру пн-тжелая. вт-средняяя. пт-легкая.
принимай дополнительно белки (протеины) аминокислоты мультивитамины. креатин.. .
успехов

Прочитай МакРоберта Думай и делай только становую, присед, тягу в наклоне к поясу, подтягивания, отжимания на брусьях, жим лёжа и жри по 3000Ккал в день. Удачи! =)