Как лучше прорабатывать нижний пресс?

Question

Как лучше прорабатывать нижний пресс?

Как лучше прорабатывать нижний пресс? С верхним у меня вроде все в порядке, а вот ниже талии пока не очень радует. Хотя я вроде и бегаю несколько раз в неделю по часу на приличной скорости, и в еде стараюсь себя ограничивать. А вот нижнее "брюхо" не уходит. Что делать? И еще, качать лучше каждый день или через день?

АК

Алла Ковалевская

30

23.11.2009

Похожие вопросы

Answer 1 · 2009-11-20 13:38:13

Братан пресс это одна мышцы качаешь её напрягаетсья весь, просто согнать жирок нада снижу если есть, если нету то тогда ты один из тех у кого не 8 кубов и более а 4-6 больших! А ниже пупка плоско! Удачи!

SС

Shynar Сакипова

922

Лучший ответ

20.11.2009

Answer 2 · 2009-11-20 11:31:48

Лучше всего для этого подходят подъемы ног .

Галина Бойко (Коротка)

62 871

20.11.2009

Answer 3 · 2009-11-20 19:09:31

Подъем ног в висе на турнике, лежа на скамье, сидя на краешке скамьи.

АД

Адвокат Дьявола

29 162

20.11.2009

Answer 4 · 2009-11-20 13:17:57

тебе что нужны кубики пресса как у качков? девушкам это не идёт абсолютно.. . у девушки должен быть плоский животик но без мышц выступающих.. . тебе надо не изнемогать себя тренировками а банально похудеть

Оксана Купреева

6 324

20.11.2009

Answer 5 · 2009-11-20 12:08:28

Обрати внимание на амплитуду упражнения чем больше угол положения корпуса относительно ног тем лучше для нижнего пресса ! !

Виктория Макеева

1 003

20.11.2009

Answer 6 · 2009-11-20 11:36:49

А можно ноги вставить в шведскую стенку и поднимать корпус, при опускании не касаться пола, как бы в натяжку.
Повторения и подходы см в предыдущем посте.

ИС

Ирина Славнова

835

20.11.2009

Answer 7 · 2009-11-20 12:01:48

упражнения на турнеке повис и поднимаеш ноги к перекладене или подём с переворотом также на швецкой стенке подём ног или чемоданчик а скрутка на косые мышцы преса или держать уголок на брусьях

Юлия Пигiна

694

20.11.2009

Answer 8 · 2009-11-20 11:45:22

Делай обычный пресс - скручивание, и всё получается =)

Наталья Танкова (Шашкова)

484

20.11.2009

Answer 9 · 2009-11-20 11:35:08

Покачай где-то 2 недельки через день, потом постепенно старайся каждый день делать (сразу по чуть-чуть, потом чаще) , при беге советую одевать пояс эластичный, он очень хорошо поможет от "брюха")

Неизвестно Неизвестно

413

20.11.2009

Answer 10 · 2009-11-20 11:31:12

Для начала качайся через день потом начинай каждый день, чтоб не перегружаться.

Дмитрий Ковардаков

244

20.11.2009

Answer 11 · 2009-11-20 11:34:32

Лучше всего на шведской стенке, Ручками цепляетесь и ножки вверх поднимаете, можно и каждый день по 15-20 раз, по 3 подхода, как получается, а потом поднимать количество раз

Фидаиль Хафизов

204

20.11.2009