Можно ли есть(пить) сразу после тренировки в тренажёрном зале?

если хочешь худеть то не ешь в течении 2 часов и пить нежелательно также. если же твоя цель нарастить мышечную массу то в течении 20-30 минут после тренировки открывается так называемое углеводное окно-короче говоря в это время если ты будешь кушать НЕЖИРНЫЕ продукты желательно богатые белком то эффекта от занятий будет больше. И то что ты сьел в этот промежуток не отложится в жир. Мне 15 и когда я начал кушать белки после тренировки у меня поперло-))И пей тоже после сразу

Нужно обязательно, при чём желательно, в течение получаса, что бы восстановить силы. Сам почувствуешь зверский аппетит после тренировки.

Если похудеть то Есть нельзя! после тренировке 30минут.
Если набрать вес - то есть нужно и нужно белковую и калорийную пищу.

Пить можно. Но во время тренировке только если действительно хочется и маленькими глотками, так как большое кол-во воды в тренажёрном зале - на сердце плохо влияет, поэтому многие и пишут, что нельзя. Но опят же, малое кол-во воды тоже плохо сказывается на здоровье и быстро утомишься.

В течение часа после тренировки нужно обязательно поесть!

после тренировки нельзя есть

Не моно, а НУНО. Есть такое понятие как "углеводное окно". Почитай спец. лит-ру.

конечно же нельзя есть в течении 30 мин. у тебя кровь ещё не отошла от мышц к желудку обратно.

после тренировки нельзя есть, пить 30 минут

Надо есть, углеводы, булку с молоком, творог с медом...

нет! ни в коем случае!

если хочешь чтоб мышцы быстрее росли нужно пить молоко после тренеровок