что посоветуете для ускорения набора мышечной массы при занятиях в тренажерном зале?

твой стаж в качалке? твой вес? рост?

купи какой нибуть гейнер для набора массы и добавь дополнительное питание

Ускорение роста мышечной массы чревато лишним жиром. Гейнеры полный отстой. Чем быстрее растет мышечная масса тем больше шансов, что из тренажерного зала перейдете на пробежки. Все делается разумно, постепенно. Масса методик и рекомендаций. Мышечная масса растет пропорционально силе. Теперь сами представьте как при усиленном росте "мышц", вы отстаете в силе и обрастаете жиром. Самый отличный рост мышц в месяц от 1,5 кг до 3-4 кг. (имеется в виду сухой массы без жира) . Работайте на силу 5х5. За одну тренировку не более 2-3 упражней и то многосуставных (базовых) . Если не будете приседать с постоянно растущим весом и делать становые тяги грош цена вашему росту. Мышечный массу строят всего 3 упражнения. Приседания, Становая тяга и жим лежа от груди. Это три основных силовых упражнения. Махать руками на тренажерах только суставы изнашивать. Кайф от приседа хотя бы до параллели со штангой на спине начиная с 70 кг. Дальше круче. И становая от 70 кг и выше. Вот это настоящая работа на силу и массу.

Среди продуктов существует 14 натуральных анаболиков.
• Сельдь.
• Грейпфрут.
• Йогурт
• Зеленый чай
• Кофе
• Брокколи
• Шпинат
• Томаты
• Арбуз
• Чеснок
• Лук
• Семя подсолнечника
• Петрушка
• Голубика

1.Яйца
2. Говядина
3. Овсяные хлопья
4. Макароны
5.Вода
6. Бутерброд
7. Куриные грудки
8. Абрикосы
9. Сладкий картофель
10. Тунец
11. Протеин
12. Яблоки
13. Йогурт
14. Киви
15. Пицца
16. Апельсиновый сок
17. Орехи
18. Черника
Твоё меню на период накачки мышц.. .
Удачи

Короче, кроме правильного выполнения упражнений, необходимо хорошо питаться, ведь от этого зависит весь успех! В первую половину дня питайся, едой, в которой содержится много углеводов (углеводы-это источник энергии) , а во вторую половину дня питайся, едой, где содержится много белков! -вот и всё!!! Через 1,5 года будут неплохие результаты!

Стероиды, друг мой! Да и то стероиды не так уж и быстро массу прибавляют!

Упорный труд с удовольствием с постепенным увеличением количества подходов в каждом упражнении. Продуманное питание. Мышцы должны быть эластичными, это красота!

выше сказанное и конечно же добавки пищевые, это лучший вариант. Они обсолютно безопасны для здоровья

С тем, что тут сказано согласен, но самое главное отдых и режим.