Чем можно заменить штангу и гантели в домашних условиях?

У меня была такая же самая проблема!
Я нашел старый портфель и положил сначала один кирпич!
И примерно через год отжимался с портфелем 50кг 6 раз!
Но потом портфель порвался и мне пришлось искать штангу!
Если бы у него можно было еще доложить вес, то я это упражнение не исключил из программы! Оно мне дало хорошие начало я на первой своей тренировке со штангой выжал от груди 80кг один раз!
До этого не мог и 40кг выжать!

ничем.
что-бы отжиманием и приседанем заменить веса штанги, или гантели,
надо заниматься по пол-дня.

отжиманием и приседанием.

Штангой и гантелями, которые купить домой

Мебель подвигай! Да и вообще домашние дела очень хороши для мышц!

Знаешь.... заменить конечно можно.... дело даже не в этом.. . дело в удобстве. Штанга что? - узенький гриф (можно подойти спокойно) и по сторонам блины (хоть десяток с каждой стороны-они тебе не мешают) и так же с гантелями.. . а вот например советы двигать мебель.... это глупости. Ничего кроме сорванной спины (опять же от неудобства, а не от веса шкафа) ты не заработаешь.

Посади каво нибуть на табурет иподнимай, вот тебе и штанга. Налей 2 ведра воды вот тебе и гантели.

гантели связками книг
а штангу свяками книг на палке

Заменить этот спортинвентарь можно весом собственного тела. Например, отжался 10-16 раз, выполни 15 "прыжков тела" из того же положения. Зыабыла, как называются такие чудесные упражнения ))) Успехов )))

https://www.youtube.com/watch?v=_94pS3zE9aA&index=10&list=PLFoZ80v1dglMoclwwL57uT_tycr5bLDhn это про гантели.

Я заменял на первом месяце - канистрами с водой (20-25 литров). Тяга к груди в наклоне одной рукой. Шраги, присед с двумя. Потом бросил страдать х... и купил нормальное железо, гриф для штанги и гантелей с одинаковым диаметром и блины к ним.

Система для тренинга TRX. Отличная вещь!!!

Сендбек