помогите только пожалуста помогите

Запомни одно - после тренировки, как только зашел в раздевалку - выпей смесь протеина с молоком или соком - и процесс твоего наращивания мышц пошел, не раньше чем через 2 часа покушай твердую нормальную пищу - мясо с гречкой, рисом, макаронами
Протеин совершенно не вреден - это просто мясо или мясо с гарниром в разбавленном виде за ох. енные деньги и по молодости я тоже думал что протеин - это что то страшное и сильнодействующее - оказалось, что это всё про стероиды - но ты про них лучше не думай - по статистике в продаже 85% - подделки, а они есть среднего качества, плохого, просто крашеная вода или масло и ЯД

Что вредно и так далее? Вы о чем?

Протеин - вреден, дальше выводы делай сам.
Протеин никогда не продается в аптеках и гастрономах, только в спортмагазинах + полно подделок.
От протеина забиваются почки, в анализах один белок, садится поджелудочная и т. д.

Прозанимаешься 1.5-2 года а потом и смотри в сторону добавок. Сейчас когда ты ещё ничего не можешь, не пытайся даже-только желудок и всё остальное сорвёшь. Конечно-тебе его будут рекламировать, чтобы бабло срубить! Но поверь моему опыту, сейчас начинать даже не пробуй! Научись правильно питаться (а это деньги немалые-поверь!), пусть организм привыкнет к хорошим весам (хорошими я называю веса: для жима лёжа-со 100;Для бицепса гантель с 20,становая со 180) Удачи Пиши в личку!

протеин = белок.
Найми тренера или литературу почитай.

1.не вреден
2.является строительным материалом для всего живого
3.есть
4.как заниматься будешь. первые результаты будут месяца через 4
5.разбавляется водой
6.употреблять каждый день
7.нахрен не нужен, если кушаешь хорошо
8. www.fitnessbar.ru
9 ешь рыбу и мясо с гарниром и протеин тебе не нужен будет, т. к рыба и мясо его содержит 15-20%
10. руки свисать не будут
11. протеинэто в переводе белок, как он может быть вреден (разьве если только килограмм сожрать)
12www.fitnessbar.ru
13. зачем коктейль-просто поешь нормальной еды