Помогите пожалуста!...см.внутри..

больше бегай и нагрузки на пресс

побольше делай упражнений на пресс, 3-4 подхода, по 25-35 .
Исключи пиво.!

читала у Лескова *На ножах* интересный цыганский способ
делать лошадь красивой (для продажи).. .
где надо убавить- кладут мокрые попоны.. .
а где надо жирок накопить- кладут теплые.. .
кстати почти так же лечил в 19 веке Савелий Книппе
и написал книгу о лечении людей водой
типа обёртывания...

Думаю, тебе можно попробовать занятия пилатесом – он как раз помогает укрепить мышцы спины, подтянуть живот, включить в работу мышцы-стабилизаторы. Ты и не заметишь, как твои бочка растают. Главное – не расслабляться и заниматься регулярно.
И еще обрати особое внимание на питание – оно должно быть полноценным, разнообразным и регулярным. Поменьше жирного, сладкого, мучного, а вот овощей побольше. Уверена, что ты справишься!
Удачи!

Бег+ поднятие ног для нижнего пресса. и меньше хлеба и картошки, про пиво забудь лучше если хочется сухое вино) ) употребляй грефрукт ( правда от него есть захочется ананас он расщепляет жиры и сало!! ! да да именно сало от него ты никогда не поправишься!!!! в нем нет калорий 100% я знаю!!!! ) удачи
И по 6 реально не есть, я за 2 нед сбросил 8 кг. бегал по 4,5 км в день и не ел после 6. результат на лицо!! ! УДАЧИ )))

кстати у нас от пива не так полнеют как например в странах Западной Европы (Германия) а Лучшее упражнение это бег

когда станешь утром на голодный желудок втягивой живот. сперва начни с 20 сек, потом увеличь до 50 сек.

Лучше бегай)