если раз 5 в неделю качать прес,50р по 3 подхода.за какое время уберется животик и появятся кубики? рост 171,талия 68

это хорошая нагрузка, через месяц результат будет виден. еще можно обруч покрутить, бока уменьшит. только не ленитесь!

178 / 68 = 2,6 месяца ))) Это если большие кубики нужны...

7 дней в неделю надо, тогда будет супер)))

пресс ежедневно качать желательно. . живот при добросовестном подходе уйдет не раньше чем через пару месяцев, а если нужны кубики то с этим посложнее. . В любом случае нагрузку нужно будет повышать, как вариант - пресс с блином в руках (не масляным) . Еще лучше если совмещать. . Большое количество повторений влияет на уменьшение жировой прослойки, а пресс с утяжелением - на усиленный рост мышц

что бы убрать животик, нужны кардио упражнения, например бег.

Привет!

1. Сядь на любую "низкоуглеводку" или даже "безуглеводку" (Аткинсон, Кремлевская и т. п. ) Только не на самую радикальную. На месяц-полтора, а потом немного смягчишь ее.

2. Делай аэробику (особенно здорово - с утра, когда уровень углеводов в крови совсем мало..) : бег, тренажеры, круговая тренировка из нескольких упражнений "на месте", ходьба с рюкзаком (классная штука! ) и т. п.

3. В движениях на пресс не ограничивайся только скручиваниями. Делай подъемы ног в потолок (хорошо тренируют низ пресса) , делай также старые сгибания через стул (только без сильного прогиба) , добавь скручивания с весом (для толщины и рельефа кубиков) и т. п.... Подъемы коленей в висе на локтях (движение должно быть "сворачивающим", а не складывающим, как нож... )

Без аэробики и общего похудения (локальное - в районе только пресса - жиросжигание НЕВОЗМОЖНО! ) КУБИКОВ ТЕБЕ НЕ ВИДАТЬ! )))

Удачи!

иди бегай

бег, хотя бы через день.... и пресс каждый день, но можно сделать один день в неделю выходной...