сколько времени в день нужно бегать и по сколько раз качать прес,чтоб убрался животик и появились кубики, животик см 4-5

Ни в коем случае не качай пресс так, как тебе посоветовал Hawk! Подниматься от пола необходимо на угол не более 35 градусов! Далее включаються внутренние длиннейшие мышцы бедра, спина-будут боли в поясничном отделе позвоночника-можно заработать позвоночную грыжу! Кардионагрузки (в данном случае-бег!), необходимы как воздух! Только не бездумно бегай-а ставь себе какие либо задания (ну например-вчера пробежала 1 км, сегодня из последних сил 1,5,меняй темп бега и т. п! И запомни-разумно (!)развитые мышцы у девушки, всегда лучше, чем слой жира, как у свиньи! Это не только красота, а и здоровье, так как мышцы пресса держат все органы, и не только брюшной полости! Если что-пиши в личку! Удачи!

у каждого по разному. У меня мышцы растут как на дрожжах. Имхо, если в прошлом был опыт усиленных тренировок, даже спустя годы, когда мышцы почти спущены, есль возможность за кратчайшие сроки восстановить мышечную массу. Если же вы не занимались раньше и у вас почти нет мышц то тренироваться придется упорно думаю в течении 1-2 лет, чтобы ваши кубики вас радовали)

Возраст, пол, род занятий играют немаловажную роль в этом вопросе. Мне хватает на работе покрутить гайки и потягать железяки.

никуда бегать не надо, нажимай на перловку (лизингосодержащую, который морщины и жир убирает) , кушай цитрусовые, после 18:00 не ешь, животик убирай на полу (руки за голову ритмичными движениями подтягивайся головой к согнутым коленям, чем интенсивнее тем эффективнее) КУБИКИ не качай, женщина должна быть женственной

согласна с предыдущим постом, бег эт необходимая штука) мышцы они могут быть и под слоем жира, а пробежки уберут все ненужное)) правда по сколько бегать сказать не могу... для начала смотри по ощущениям, сильно не мучай, но и не жалей себя)

Действительно узнать, какая нагрузка необходима, поможет пульс. В двух словах не опишу, почитайте специальную литературу. По другому - НИКАК.