Жим лежа*

В жиме лежа есть своя техника выполнения, которая защищает позвоночник и повышает результативность. Лежа на скамье упрись плечами и тазом в скамью, а спина должна быть в положении "мостика". "Мостик" делай таким. насколько тебе позволит гибкость. главное плечи и таз жестко укреплены на скамье. Хват широкий и руки также жестко должны упираться в гриф штанги.
Становая тоже не опасна, если делать правильно. Ногами жестко упираешься в пол (есть классическая стойка, есть с широкой постановкой ног) , делаешь полуприсед, спина ровная (не должно быть ни малейшего прогиба) , хват - одна ладонь к себе, другая от себя. При подъеме работают ноги и только во вторую очередь спина и руки.
Я не знаю как это еще объяснить на пальцах. Только грамотный тренер может указать на все ошибки.

Вредно если веса очень большие, а так нет .

если ты будешь делать с правильной техникой, то никакое упражнение не будет вредно. я начал заниматься в 15,в 17 присел 140кг (без бинтов и пояса! ) и нормально жив здоров... причем в отличие от моих сверстников у меня даже намека на искревление нету...

для позвоночника вредно веса тягать в приседе и становой, жим невлияет роли, я в зал хожу с 15 лет, в 16 принимал уже курс, и ничего вырос еще на 15см)) и ни в чем не отказывал себе в упражнениях.

Все эти мнения обывателей насчет вреда занятий с отягощениями являются сильно преувеличенными. Изучи правильную технику, не форсируй веса и все будет в порядке.

занятия в зале способствуют росту только в ширь)))))