Занятия спортом
Подскажите программу тренеровок, пожалуйста!
Мне через неделю 18, и я иду в тренажёрный зал, в чём я особо не разбираюсь, поэтому сюда и пишу, телосложение нормальное, бицепсы 32 см не знаю мало или нормально это но силы мне нехватает в руках это точно, подтягиваюсь 1 раз не занимаясь, если постоянно подтягиваюсь то раз 5 смогу, играю в футбол так что с ногами проблем нет, они сильные такие ляхи надо сказать себе накачал) Посоветуйте что нить на первое время!
Ты пишешь что тебе хватает силы в руках)) ) а подтягиваешся 1 раз, тогда нужно писать свой ВЕС и РОСТ.
Не слушай этих школьников которые советуют турник и брусья!! ! это лишь ОФП а не качалка... .
Первый раз соглашусь с Casper OK, во первых нужно определится, чего ты хочешь от тренажерного зала?
Если бодибилдинг-одна программа обычно 4 подхода по 12 повторений, но для каждого телосложения своя программа
Если пауэрлифтинг 5 подходов 5-8 повторений
И так, как ты новичек, забудь про тренажеры! Делай базу: становая тяга, присяд, жим лежа, жим на наклонной скамье, жим стоя, жим гантели, ну и разводка гантелей. Эти базовые упражнения как для наращивания мышечной массы, так и для мышечной силы!
Не слушай этих школьников которые советуют турник и брусья!! ! это лишь ОФП а не качалка... .
Первый раз соглашусь с Casper OK, во первых нужно определится, чего ты хочешь от тренажерного зала?
Если бодибилдинг-одна программа обычно 4 подхода по 12 повторений, но для каждого телосложения своя программа
Если пауэрлифтинг 5 подходов 5-8 повторений
И так, как ты новичек, забудь про тренажеры! Делай базу: становая тяга, присяд, жим лежа, жим на наклонной скамье, жим стоя, жим гантели, ну и разводка гантелей. Эти базовые упражнения как для наращивания мышечной массы, так и для мышечной силы!
корефан, ты пока не загоняйся на счет железа, поработай со своим весом, доведиколичество подтягиваний на перекладине до 15, 20, отжимайся на брусьяхдоведи до 30-40 когда будут эти результаты пиши я тебе все расскажу
Если хочешь заняться пауэрлифтингом то зайди сюда http://forum.powerlifting.ru/index.php?showforum=49 Здесь есть и тренировочные программы и можешь спросить совета у серьезных людей этого спорта.
Размер бицепса к силе не какого отнощения не имет. Ты должен оприделится ты хочешь заниматься на силу или на розмер мышечной массы. Есле мышцы это бодибилдинг есле сила паурлифтинг.
пытайся подтягиваться, несколько подходов!! ! отжимайся побольше!! ! стучи побольше по груше!!
футбол и тренажёрный зал не совместимые вещи! набора массы не будет... будут только жилы, а не мыщцы!
Похожие вопросы
- Подскажите программу тренеровок в треножорном зале! А то тренеруюсь как попало..!
- Программа тренеровок для треножёрного зала
- вопрос качкам про программу тренеровок!
- Программа тренеровок для тренажерного зала...
- Помогите составить программу тренеровок в домашних условиях
- Программа тренеровок!!Мне 13 лет!!
- Помогите найти программу тренеровок
- Оцените программу тренеровки? ! Для 13 лет
- Помогите пожалуйста, составить программу тренеровок в тренажерном зале для бодибилдинга.
- Составте пожалуйста толковую программу тренеровки Для 14 летнего. За лучшую дам награду (слово мужика)