Занятия спортом
3 подхода по 50 раз "на пресс"-это мало, или нормально??
перерывы по 1-2 минуты
Татьяна Курдеко
1 334
Если уже выполняется 50 раз, отлично! но лучше определить, какое качество надо развивать, из этого будет исходить количество упражнений и подходов с отдыхом... в любом справочнике найдешь...
нормальная схема.
Надежда Cамарских
52 484
Для меня мало... А так норма.
Владислав Зубков
49 997
нормально
Arpine Grigoryan
18 664
всегда ориентировался по времени, грузил одну группу мышц не менее 30мин...
нормально впринципе. И Ольчонок не права, не обоснование утверждение, можно делать и по 6 подходов сразу, если у Вас никаких проблем со здоровьем нет, а если есть то тут уж с врачем советоватся нужно.
Дана Кендирбаева
2 288
Это нормально, но нельзя делать сразу 3 подхода. Надо между этим упражнением и другие делать
Нормально, но я делаю 3 подхода по 100-120 раз) Постепенно нужно прибавлять))
Лайло Баходирова
1 744
Это нормально
нормально! я вообще делаю 4 подхода по 20 раз! правда у меня упражнение + с весом!
А так если у тебя нет проблем со здоровьем (повышенное давление и т. д. ) то делай просто на износ, до того как он начинает жечь, потом отдыхай и делай лучше 4 подхода! 3 делай в том случае если ты будешь делать второе упражнение на пресс!
Вообщето пресс качают верхний, боковой (необязательный) и нижний!
Если у тебя живот то избавиться тяжело от него, одним качанием пресса не поможешь :)))) потомчто живот сжигается в последнюю очередь :) так что дерзай!
Кстати да Ольчонок не права!! ! :))) наоборот надо делать только пресс если ты его начал делать не переключаясь на другие упражнения - иначе эффект слабый для мышц и нагрузки на сердце больше
А так если у тебя нет проблем со здоровьем (повышенное давление и т. д. ) то делай просто на износ, до того как он начинает жечь, потом отдыхай и делай лучше 4 подхода! 3 делай в том случае если ты будешь делать второе упражнение на пресс!
Вообщето пресс качают верхний, боковой (необязательный) и нижний!
Если у тебя живот то избавиться тяжело от него, одним качанием пресса не поможешь :)))) потомчто живот сжигается в последнюю очередь :) так что дерзай!
Кстати да Ольчонок не права!! ! :))) наоборот надо делать только пресс если ты его начал делать не переключаясь на другие упражнения - иначе эффект слабый для мышц и нагрузки на сердце больше
смотря какая физическая подготовка : если раньше к спорту никакого отношения не имели, то тогда это ОЧЕНЬ много! хотя если подумать, даже если вы и не плохо подготовлены, я думаю не стоит так себя утруждать. Или хотя бы перерывчики побольше делать!
Рома Сактаганов
538
смотря как делать=0 можно 100 раз делать толку не будет можно 20 раз толк ойййо будет=0
Сурцева Людмила
213
Похожие вопросы
- Две гантели по 8 килограмм каждая, 3 подхода по 15 раз. Это много или мало в 22 года?
- Если мне нужно накачать пресс до кубиков то.. лучше делать пресс по максимуму 2-3 подхода или по двадцать 5 подходов.
- Если качать пресс 2 подхода по 50 раз за подход каждый день за какое время должны появиться первые кубики
- Если качать пресс пять подходов по 50 раз в день,убирается жировая прослойка??
- Как мне пожать лёжа 50 кг? 45 кг делаю 3 подхода по 2 раза, а 50 не могу даже на раз поднять. Что делать?
- Если качать пресс 100 раз по 3 подхода в день, за какое количество времени я смогу добиться "Кубиков"?
- Если я качаю нижний пресс 3 подхода по 20 раз, и верхний столько же каждый вечер, у меня могут появиться кубики?: D
- Что лучше, 3 подхода по 15 повторов? Или 6 подходов по 10 повторов? В первом случае повторов будет меньше, во втором
- если в ежедневно приседать по 200 раз, будет ли заметный результат через 3 недели? 4 подхода по 50 раз..
- Сколько дней подряд нужно делать пресс 50 раз чтобы хотябы живот меньше стал