не упирайся просто в жим, немного теории: в жиме грудным помогают еще три группы мышц каждая на своем участке амплитуды: от низа до середины спина, средняя часть движения дельты и дожим трицепсы, попробуй отследить в какой части стопорит, если спина, стоит поднять вес в становой, в свой для нее день, для трицепса отжимания на брусьях с весом и дельты жим штанги стоя.
сама по себе, без помощи мышц ассистентов грудь жать не будет
Занятия спортом
Как мне пожать лёжа 50 кг? 45 кг делаю 3 подхода по 2 раза, а 50 не могу даже на раз поднять. Что делать?
попробовать тренироваться
Илья Volk
39 622
делай больше повторений и подходов больше!!!! я сам сначало 50 ели как поднимал а щас даже 110 смогу поднять.
Сергей Морокин
34 876
В пауэрлифтинге для улучшения результатов в жиме лёжа используют жим узким хватом
Андрей Ваккер
20 319
Все дело во времени, не спеши, я 2 года назад 30 тягал, сейчас 100 кг мой макс. Для того чтобы повысить макс, ты должен вес на 5 кг меньше поднимать 4-5 раз.
Альберт Исхаков
19 807
50 кг делай не три подхода по 2раза ...---это во первых очень мало! ! и неэфективно!!!. понимаешь!
50кг по 5 раз 12 подходов ...пусть подстраховывают.... результат будет через месяц...
50кг по 5 раз 12 подходов ...пусть подстраховывают.... результат будет через месяц...
Аюр Гань
9 609
Да ты занимаешься не больше месяца наверное. Поэтому тупо такие вопросы задавать, пожмешь и очень скоро. Для меня когда то пустой гриф был большой вес, а сейчас я 50 кг разминку начинаю.
ты 45 должен раз 8 поднимать чтоб 50 смог хотябы 2-3 раза тягнуть
Диана Ржевская
8 225
Андрей Буштрук
Спасибо! НЕ знал таких премудростей.
Да не парься ты, не гонись за весом оно тебе надо просто занимайся и практикуй 50кг на тягу а там время пакажет тягай свой вес как прежде так будет лучше для здоровья
не спеши никуда, освой этот вес хотя бы на 4 подхода по 8-10 раз тогда смело сможешь 50 кг на 6-8 раз
Timur Sagindykov
1 756
Запомни 1 простую вещь вес увеличивается только в том случае, если ты с преждним весом можешь сделать спокойно и медленно 8 повторений. Тогда можешь себе еще чуть нагрузить... а так сам понимаешь... ток время тратишь.
Геннадий Сорокин
848
попробуй добавлять блины по 1.25 кг
Светлана Федина
715
пока качай 45кг а когда будет количество раз нормальным, тогды и на 50 перейдёшь
Похожие вопросы
- Друг же не прав?) Как вы думаете?) Про похудение в общем. Говорит, что когда перебор с весом 50 кг., нельзя ничё делать)
- Я делаю 3 подхода по 20 раз перс и 2 подхода по 20 раз скручивание когда будут видны первые результаты?
- Жим лёжа 50 кг нормально ли для 16 лет?
- можно ли 200 раз на каждую руку за раз поднимать гантелю в 15 кг по 3 подхода?
- я делаю 3 подхода на брусья по 12-15 повторений,этого достаточно для развития мышц груди?
- говорят что от протеина нельзя набрать более 5 кг вообще? 3 подхода по 8 раз это на рельеф идет а не на массу! правда ?
- Становая тяга 50 кг не смог осилить, это нормально для новичка? Мой вес 50 кг рост 170
- Бицепс Можно ли легкими гантелями накачать нормально бицепс? У меня по 4 кг . Делаю 3 по 30
- Делаю 8 кг-ыми гирями 50 раз по 2 подхода на каждую руку. Может лучше делать больше подходов но меньше раз?
- Почему лучше делать жим лёжа с 60 кг но в подходе жать по 10 раз, чем с 75-80 кг, но в подходе жать по 5 раз