После преса не болят мышцы. Сколько не качал серавно НЕ болит =(

Ну значит ты круТ ))

Нагрузка должна быть чтоб больше 10-12 раз не мог.. . 3 подхода

Не знаю как вы тут все пресс качаете, но я качаю пресс действительно в силовом варианте, а именно с 32-килограммовой гирей на груди или с 20-килограммовым блином за головой. Правда приходится ступни где-то закреплять.

Напиши мне свои упражнения, и как ты их выпполняешь! Скорее всего (это точно!), у тебя полностью неправильная техника выполнения упражнений! Гарантированно! Пиши в личку! Удачи!

а почему это они должны болеть? болят токо когда ты давно не занимался.

не правильно выполняешь, не буду повторяться так как Евгений описал все правильно

Так радуйся!!!

Ты просто не правильно качаешь. Чтобы мыжцы болели надо занять положение полу лежа, большим пальцем правой ноги зацепиться за мизинец левой, закрыть любой глаз, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и быстро сделать 50 качков, после этого можно выдохнуть и так продолжат пока что-то не заболит. Если заболит животная мыжца, значит ты добился правильного выполнения упражнения, если заболит еще что-то - значит ты перешел на следующий уровень.

делай пресс с грузом может тогда заболят, а вообще если регулярно тренеруешь пресс, то даже после больших нагрузок болеть не будет...

Может ты негр? У них тоже не болит

Мало качал, попробуй качать находясь в вертикальном положении, с блином