когда и сколько принимать протеин ???и какой для роста мышц, а не массы ???

протеин это латинское название всеизвестнего нам БЕЛКА и все .Протеин это белок и ничего более. И все байки всех неучов и дебилоидов, что протеин это химия, что от него потом не встанет и .т .д просто смешное идиотство. И продаваемый как спорт питание протеин, в пластмасовых банках, непереведеннымы английскими и немецкими надписями ( что или обычно завлекает, или пугает ) не что иное, как концетрированный белок ( сыворотный, соевый или яичный ) Ну обычно там идут еще добавки такие, как жиросжигатели или энергетики.
Теперь ответ на твой вопрос ;Здоровому, средних параметров бодибилдеру нужно употреблять с пищей белок в среднем 3 грамма на кг массы тела .Вот и посчитай сколько тебе надо белка, сколько ты получаешь от естественных продуктов ( каши, мясо, куринные грудки, яйца и .т. д ) энергетическую ценность пищ. продуктов можешь найти в инете, там есть таблица. И поймешь предпочтительно что кушать, когда и сколько .Если у тебя со временем и деньгами все в порядке и ты можешь себе позволять питатся по режиму, не меньше 6-и раз в день и каждый раз употреблять качественные и экологически чистые продукты содержающие в себе необходимое количество белков, то совсем необязательно прибегнуть к помощи спорт .питания и пить протеин. Но если ты работаешь и не можешь себе позволять кушать 6 раз по режиму и в каждый раз есть что надо, то необходимо в замен некоторым приемам пищи употреблять протеиновый коктейл.
Так, теперь на счет когда и сколько .Вообше покойный великий Турчинский любил повторять 1-у простую правду на счет этого .Он говорил -делите ваш день на 2 части, до и после тренеровочных. Так вот до тренеровок надо употреблять приемущественно углеводы, а после белки .Это очень важно, ты всегда помни об этом .Помни еще и о том, что организм человека за раз может усвоивать не боле 30 грамм белков, так что если ты примешь больше, все равно твой организм возмет свои 30 грамм, а остальное уйдет в унитаз !
Если ты все таки решил принимать протеин, то его надо принимать через 40 мин после трен. 2 столовые ложки в 200 грамм обезжир. молоко, или непосредственно перед сном. Потому что ты тренеруешся днем, но растешь исключительно ночью, во время сна и покойа!

Соевый протеиновый порошок. Покупайте только в спортмагазинах, его надо разводить с водой.

Для роста мышц, а не массы. ))))))))))))))))) Плакалпацталом!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Для начала пойми, что такое протеин (Гугл рулит)
А потом сам поймешь, что задал глупый вопрос....

а мышцы это не масса? вы школу окончите сначала, потом задавайте корректные вопросы

Русский протеин не советую. Мышцы расти не будут, а живот бурлить будет (