Как влияет алкоголь на рост мышц и вообще массы?

Целиком копипаста со спортвики:

Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
4. Алкоголь вызывает дегидратацию
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
6. Жирообразование
7. Нарушение сна

Катаболизм мышечной ткани, регресс всех ранее полученных результатов (сила, выносливость, скорость, реакция и т. д. ) Это же яд, странно что такие вопросы вообще могут возникать, если даже обычному человеку его нельзя, а уж про рост мышечной массы, хех, вот это да.

В первую очередь на мозги, а они управляют всем организмом.

Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.

Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
4. Алкоголь вызывает дегидратацию
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
6. Жирообразование
7. Нарушение сна

Отрицательно.

Алкоголь замедляет метаболизм.

Алкоголь угнетает процессы обновления крови, работу печени и селезенки. Таким образом, эффективно расти в такой среде мышцы не в состоянии.

А вот на массу тела особо не влияет. Если будете кушать исключительно торты с картошкой и макаронами, жиртрест из Вас получится первостатейный независимо от того, будете записать беленькой или нет...

алкоголь плохо влияет на процесс восстановления и наращивания мышц. Как показало исследование 2014 года, употребление коктейлей на основе водки и апельсинового сока после тренировки замедляет скорость синтеза белка в организме в среднем на 37%. Впрочем, в случае, если спортсмен помимо алкоголя употреблял сывороточный протеин, потери удавалось снизить до 24%. В то же время, нужно учитывать, что в этом эксперименте испытуемые употребляли по 1,5 грамма алкоголя на каждый килограмм веса, что в среднем составляет около 5-7 бокалов пива. Но даже в этом случае, нельзя сказать, что эффективность тренировки была полностью сведена на нет.

Поэтому, когда в день тренировки вам хочется выпить бокал вина или коктейль с друзьями, в этом нет очень большого вреда, особенно если знать меру и совместить прием алкоголя с употреблением высокобелковой пищи.