Как влияет растяжка на рост мышц?

Каким образом такое предварительное растягивание помогает мышцам стать сильнее? Тут есть два главных механизма. Первый: когда вы растягиваете эластичные компоненты мышцы, они запасают некоторое количество энергии, которая высвобождается при сокращении. Второй: резким растягиванием вы как бы «пугаете» мышечные волокна, которые реагируют непроизвольным сокращением. И дело не столько в растягивании, сколько в импульсе, который запускает миотатический рефлекс. Бодибилдеры понимают, что они смогут выжать лежа гораздо больший вес, если позволят грифу «упасть» на грудь, а затем резко вытолкнут его вверх, чем при его медленном опускании, а затем, после задержки в нижней точке на пару секунд, выжимании вверх. Есть еще один способ эффективного использования эластической энергии. Спрыгивая с высоты, вы подскакиваете, как только коснетесь земли. Этот быстрый маневр называется «циклом растяжки-сокращения» . Если, коснувшись пола, вы остановитесь на секунду-две, то уже не сможете так высоко подпрыгнуть, так как часть эластической отдачи уже ушла. Так происходит не всегда, но в большинстве случаев.

Положительно. Упражнения на растяжку нужно выполнять во время разминки и после тренировки. Если ты выполняешь упражнения на растяжку сразу после нагрузки - твои мышцы отдыхают в два раза быстрее, чем если бы ты просто сидел.

не знаю на счет растяжки, но их нужно напрягать и самое главное думать о ней (мышце)!

стоит я вот всегда делаю, это позволяет не забивать мышцу и так будет мышца быстрее расти