Занятия спортом
Выполняю 50 отжиманий от пола в упоре лежа, а как правильнее - резкими толчками или медленными подъемами?
Резкими толчками ты экономишь силы в какой то степени, но садишь сердце но количество будет больше.. . медленными подьёмами ты лучше заёшь нагрузку на мышцы и сердце радуется :)
от отжиманий результат очень маленький вперёд в тренажёрный зал
Александр Ефимцев
14 514
практический для всех мышц, которые у тебя от пояса до шеи. Толчками неправильно, нужно медленными полъемами, только не очень медленно, примерно три секунды должно на это уходить. Пресс лучше качать отдельно
Елена Муравейко
2 456
Елена Муравейко
чем больше тем лучше, примерно с перерывом в три часа. Но три раза в день это очень хорошо. И еще после упражнений не пей воды полчаса. В течении этих полчаса можно есть фрукты или СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ сок.
Нужно выполнять и быстро и медленно. Быстро связки хорошенько напрягаются (вследствие этого сила), а медленные если слишком медленные сухожилия (тоже силу прибавляют). В нормальном темпе мышцы напрягаются.
не занимайся ерундой, хочешь набрать мышечную массу- работай со штангой, большие веса
чтоб мышцы накачать - медленно делай, чтоб силу развить - резко. Развивает мышцы грудной клетки. А лучше к хорошему тренеру на тренировки ходи. Потому что когда сам по себе занимаешься, это не приводит к желаемым результатам.
Беата Коматовская
1 087
Владимир Leto Шустoff
Да денег нет на тренера да и времени нет на хождение по специализированным учреждениям... а действительно плохо влияет на сердце резкие и частые отталкивания от пола?
Беата Коматовская
не влияет. Если хочешь заниматься спортом для увеличения мышц, то одними отжиманиями от пола ты ничего не добьешься. Тут программа нужна для развития всех групп мышц. В которой будут поочередно указаны упражнения с количеством подходов и количеством повторений. Заниматься этим надо три раза в неделю. Желательно в 17.00. при обычном режиме дня. Для этого найди такую программу в интернете и занимайся по ней не меньше трех месяцев не нарушая ее. Результат будет виден. Но этого все равно мало. Ведь надо знать КАК выполнять упражнения (техника) и как правильно дышать, как регулировать нагрузки и т.д. Для начала лучше все таки ходи на тренировки. И не слушай всех сразу. Делай так как скажет тренер. Ему виднее.
Развивает, это грудную клетку, плечевой пояс, руки. Выполнять отжимания нужно без резких рывков (даже вступительные нормативы выполняються без резких рывков) из этого можно сделать вывод.
Можно сделать с фиксацией.
Так сложнее.
1 -в упоре лежа, руки согнуты в локтях.
2-3 удержание в низу 4 выжимание.
1 раз, выполняется за 4 счета.
Можно сделать с фиксацией.
Так сложнее.
1 -в упоре лежа, руки согнуты в локтях.
2-3 удержание в низу 4 выжимание.
1 раз, выполняется за 4 счета.
Владимир Leto Шустoff
:) Лапочка, а тебе то это зачем?
Смотря для чего вы их делаете если для взрывной силы то делать надо быстро если для статестической то медленно. Работают грудь трицепсы дельты и широчайшие.
Похожие вопросы
- после жима лежа или отжиманий от пола начинает сильно болеть плечевой сустав. из-за чего это может быть???
- Если я делаю 50-60 отжиманий от пола, этого достаточно для роста бицепсов?
- можно ли подкачать грудь ( мужчины) за три месяца отжиманий от пола, делая каждый день по 100 отжиманий ?
- а будет ли эффект лишь от отжиманий от пола, подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях. или без спортзала не обойти
- Скажите лучший Способ отжиманий от пола для массы тела
- Как увеличить кол-во отжиманий от пола за подход?
- В день - 50 отжиманий,30 подтягиваний,50 пресс, за месяц ..норм результат будет,
- Мое дыхание сбивается во время отжиманий от пола. Это важно? Насколько важно? И вообще правильно ли я отжимаюсь?
- кто сколько может сделать отжиманий от пола за один подход? Мой рекорд - 500 раз с касанием груди до пола.
- Верите ли вы, что однажды я отжался в упоре лёжа 700 раз в поезде?