Занятия спортом

Мое дыхание сбивается во время отжиманий от пола. Это важно? Насколько важно? И вообще правильно ли я отжимаюсь?

На кулаках отжимаюсь. ноги шире плеч в два раза и шире рук расставлены. спина под спуском, если я ее выпрямлю, ноги под спуском будут... а как надо? Касаюсь до пола кончиком носа, но странно при это приходится спину как выгибать она ведь под углом... так что я не совсем понимаю положение вещей либо не надо касаться кончиком носа полка? ну спина у меня вот так идет <' а это нос - тогда как спина должна быть чтобы коснуться? Вообщем так - спина черт возьми прямая или по спуском? Она то прямая но под спуском... ))))))))) короче... я заморачиваюсь но я хочу строго выполнять правильно отжимание чтобы иъять максимум пользы... и еще у меня дыхание сбиветсся.. кстати как надо дышать? я выдыхаю при пожъеме. Не верно? И еще смотрите - когда я не заморачивался я отжимался сразу 60 раз в быстром темпе а когда стал пытаться выполнять упражнения с дыханием сверной посадкой со всей этой морочкой я даже и 10 не могу толком сделать падаю настежь...
ВБ
Виктория Буслаева
127
руки на ширине плечей, локти не должны расходиться в стороны. если посмотреть сбоку, то между туловищем и ногами угол должен быть 180град. (не больше и не меньше) .
по поводу дыхания (очень важно) : опускаешься на вдохе и поднимаешься на выдохе
Татьяна Павлова
Татьяна Павлова
1 424
Лучший ответ
В отжимании, как и во многом другом, важно естевственное положение тела. Главное ДЫХАНИЕ. Без него не будет никакого толку от любых упражнений. Правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.
Итак отжимание.. .
Правильное естевственное положение кулаков на полу - примерну под 45 градусов. При стандартном отжимании, ноги широко раставлять не обязательно, можно стоять и вовсе на одной ноге, воторую положив на голень стоящей. Правильное положение тела при отжимание определить очень просто: Опускаемся на живот не отрывая кулаки от пола и расслабляемся - тело выровниться. Вот это и есть то положение тела при отжимании которое должно быть, то есть ровное, словно натянутая струна!
Далее начинается собственно процесс... )
Если вы не на секции, например бокса, то спешить не следует. Отжимание делаються спокойно, размеренно с ДЫХАНИЕМ! Стандартное дыхание такое: вниз - вдох, вверх-выдох, потом меняем, чтобы не привыкать к однообразию. Вообще с дыханием можно при любых упражнениях эксперементировать - это тренирует выносливость, успокаивает психику.
Еще не менее полезное упражнение, это просто стоять на кулаках, все точно так же: кулаки под 45 гладусов, руки в локтях чуточку подсогнуты, спина прямая. Стоим и ДЫШИМ, без дыхания покраснеем и помрем сразу)) , стоим и расслабляемся, успокаиваемся, присекаем тряску рук и прочего. Это упражнение тренирует руки (первое упражнение к поставлению удара) , успокаивает психику. Вообще так нужно отдыхать, после чего-либо. Встал на кулаки и отдыхаешь.
Успехов!
Ильфат Хайрутдинов
Ильфат Хайрутдинов
25 487
лучше меньше-да лучше
Валера Есин
Валера Есин
10 225
Ну зачем же так убиваться? Отживайся как тебе удобно - главное, чтобы дыхалка при этом работала ровно и суставы не ломало. Строение тела у всех индивидуально, идеально правильных упражнений для всех нет!
Fanur Shakirov
Fanur Shakirov
6 987
на бабах отжиматься надо... пендос
Евгений Макин
Евгений Макин
508
при отжимании не хлопай пузом по полу и все будет окей
Екатерина Юрьевна
Екатерина Юрьевна
498

Похожие вопросы