как научиться бегать? я не могу бегать долго! ноги не устают, только дыхание сбивается! что делать надо?

Тут ничего сложного.

Бегать нужно трижды в неделю или через день .Таким режимом тренировок вы не переутомите свой организм и дадите ему необходимое время на восстановление. А свободные дни можно посвятить занятиям другими видами спорта.
Как и любой вид спорта, бег любит систематичность. Только в этом случае ваш организм наиболее адекватно будет воспринимать физическую нагрузку и эффективно к ней подстраиваться.
Если вы не подготовлены или слабо подготовлены, то первые тренировки быстро ходите. Спустя некоторое время вы почувствуете, что «созрели» для больших нагрузок.
Тренировка должна длиться не менее получаса. Если вы еще не готовы к такой длительности бега – чередуйте его с ходьбой, пока не адаптируетесь к нагрузкам.
Обязательно делайте разминку перед пробежкой. Это особенно актуально, если вы бегаете рано утром, поздно вечером или ночью (о лучшем времени для тренировок). Для разминки могут подойти любые упражнения, в том числе статические, на растяжку, отжимания от пола, подтягивания на турнике. Неплохо для разогрева сделать упражнение «планка» , которое комплексно воздействует на многие группы мышц.
Начав пробежку, не спешите сразу набирать «крейсерскую» скорость. Немного пробегите в медленном темпе. Почувствовав ритм, постепенно увеличивайте скорость до необходимой. Так вы сможете продлить время тренировки.
Дышите носом. Правила бега допускают вдыхать носом, а выдыхать – носом и ртом. Если вы начнете задыхаться, следует уменьшить скорость движения, пока дыхание не придет в норму.
От себя хочу добавить ещё, что дышать нужно медленно, так, как обычно. Например, 3 шага вдох, 1 шаг выдох.

При этом вы похудеете, станете намного энергичней, улучшится ваш внешний вид, т. к. тело придёт в тонус.

Если будут ещё какие вопросы в спортивной области, пишите, отвечу. У меня спортивная семья, где 2 толстяка сбросили треть веса именно бегом, и позже, не покидая спорт, стали атлетическим совершенством. Имея большой опыт, теперь один из них стал профессиональным спортивным тренером.

Лично мне помогает полный контроль над дыханием, я медленно полной грудью вдыхаю и так же медленно выдыхаю. Тут уже твоя сила воли подключается, если сможешь в таком темпе дыхание держать, то пробежишь дольше, если не сможешь, то всё, каюк, и метра не пробежишь.

Дыши носом. Бегай не на скорость, а на время.

Видимо ты слабак. Тренируйся больше и усердней чем другие, тогда что ни будь да получится.

Тренировать дыхалку.

Каму ты тут свистишь, что не куришь, и не пьёшь? ! Дыхалка из-за курения отстойная! Ну или тебе не мешает похудеть, ну или подкачать прес!

Постоянно чередуй бег и ходьбу. 5 мин. бега, 3 мин ходьбы (и так несколько раз)

Чередуй.. . когда сбивается дыхание, переходи на ходьбу, потом опять беги)))