Как научиться бегать ??

запишись в секцию по легкой атлетики...

они высохшие там от бега все!! ! кг по 75 максимум! худым легко бегать! ! а подтягиваться научиться можно так- тягу танги в наклоне делать!

делай это всё через день и за год будет получаться раза в 2 больше чем надо. Главное - режим. Просто выполняй эти упражнения регулярно и независимо от твоего настроения и веры в себя тело изменится.

Чтобы бегать на большие дистанции нужно:

1) Бегать каждый день
2) Не курить, не пить
3) Развивать выносливость упражнениями

Подтягиваться примерно также ) Сам когда то подтягивался максимум 2 раза. Потом взялся серьезно за это - каждый день турник и через 2 месяца подтягивался 17 раз. 2 года это даже больше, чем тебе нужно )

тренеруйся каждый день

Упорство, стремление. . вот что тебе поможет

идеально - в зал в ближайшее время и под руководством тренера заниматься, если есть возможность. А бег - постепенно, через раз просто увеличивай метров на 50 дистанцию

постоянно тренироваться, хорошо высыпаться! Но главное не забывать жить - общаться с друзьями, гулять и все такое! Ведь у каждого свое призвание)

тренироваться

Если хочешь пробежать десятку, то лучше делать кросс-походы. Это чередование бега и ходьбы. К примеру бежишь трусцой 200м затем идешь 300м пото снова бежишь 200м потом снова идешь 300м и так далее. И ещё следи чтобы не было сильной отдышки-это вредно для начинающих Дыхание должно быть ровным, если отдышка переходи на ходьбу. общая дистанция зависит от тренированности можешь километров 5 для начала, что бы ноги сильно не болели. Постепенно увеличивай дистанцию бега и уменьшай дистанцию ходьбы