какие мышцы качаешь при отжимании? каких продуктов нужно придерживаться при занятиях спортом?

В зависимости от ширины упора нагрузка распределяется между грудными мышцами и трицепсами. Еще пресс немного.
Короче - шире руки - грудные. Уже поставишь - трицепсы.

качается грудь, белковая пища тебе нужна

И еще одна тонкость перед тренеровками за пару часиков желательно с утречка сладкого больше ешь фруктов---они зарядат твой организм хорошей энергией и тренеровка будет плодотворнее а потом белков больше КУРИЦА ЯИЦА МЯСО особенно хорошо рыба обязательно пей зеленый чай и ешь орехи

Отжимания также как и жим штанги лежа - упражнения развивающие плечевой пояс в целом. Нагрузку получают мышцы груди, передняя часть дельтовидной мышцы и трицепс. Второстепенную нагрузку несут широчайшие мышцы спины и мышцы в области лопаток.... В качестве стабилизатора положения работают большая продольная мышца спины и пресс. Что касаемо питания - просто кушай хорошо, при занятиях спортом, чувство голода.. . не твой союзник...

в первую очередь грудные мышцы.

при близком хвате - битепсы, при широком крылья (самые широкие мышцы спины) , при ширине плич качается ваша сила, т. е. банки

Основная доля работы приходит на грудные мышцы и трицепс. После них идёт передняя дельта плеча, потом уже чутка и кисти, и пресс со спиной.

Питание в основном должно состоять из 50-60% углеводов, 25-30% белков и 15-20% жиров. В основном натуральные разнообразные продукты.

1)Ты поднимаешь гантели по 0.5кг 600 раз = 300кг
В результате таких тренировок быстро увеличивается величина мускулов, их красота, рельефность. Немного растет силовая выносливость, и почти не увеличивается максимальная сила. Причина в том, что 0.5кг слишком маленький вес для развития силы, слишком слабый раздражитель для мышц.
2)Ты поднимаешь гантели по 5кг 60 раз = 300 кг
Мускулы становятся достаточно рельефными. Нарастает преимущественно силовая выносливость и в меньшей степени максимальная сила, для которой нагрузка пока еще недостаточна.
3)Ты поднимаешь гири или штангу весом 30кг 10 раз = 300кг
Мускулы увеличиваются не очень. Быстро нарастает максимальная сила и значительно меньше силовая выносливость, для развития которой мало повторов.
4)Ты не поднимаешь ничего, но несколько раз пытаешься держать заведомо неподъемную штангу, то есть, по существу, выполняешь изометрическое упражнение.
Мускулы увеличиваются весьма умеренно. Быстро нарастает статическая сила.
5)Ты резко бросаешь металлические ядра весом 0.5кг 600 раз с максимальной скоростью. В данном случае 0.5 кг оказывается действенным средством развития силы.
Мускулы становятся рельефными. Нарастает преимущественно взрывная сила.
Как видишь, каждый из 5 вариантов тренировок приводит к совершенно различным результата. Но колличество вариантов силовых упражнений практически бесконечно, а возможности их воздействия на организм чрезвычайно широки и разнообразны. Надо только знать, как они действуют, и уметь ими пользоваться.
тоже и с отжиманиями, Да и сенсей тебе правильно сказал