Занятия спортом
Внутри перечислены несколько пунктов, которых следует придерживаться при занятиях спортом. ЧТо из перечисленного правда,
а что - неправда? И из того, что неправда, как обстоит всё на самом деле?Вот ЭТИ ПОСТУЛАТЫ:1) Людям с избыточным весом необходимы более продолжительные тренировки, чем худощавым людям2) Самые интенсивные тренировки нужно проводить в утренние часы3) Оптимальная продолжительность занятий аэробикой (чтобы мышцы не началитерять упругость) должна быть около 45 мин в день4) Тренировки лучше проводить не натощак (лучше поесть что-нибудь незадолго до начала тренировок)5) Для сжигания жировой прослойки лучше проводить длительные кардиотренировки (чем дольше, тем эффективнее сжигается жир)
Жадыгер Бурбаев
605
1) неправда. С избыточным весом люди быстрее устанут на тренировке, чем ходощавые. Остальное относительно верно, с небольшими допущениями.
2) Самые интенсивные тренировки нужно проводить в утренние часы.
Чё-то тут везде наврали:)
Татьяна Григорьева
34 175
Сама занималась фитнесом раньше, поэтому6
1) Не более продолжительные, но более частые
2) Как сказать. . В принципе, да. Но вот если вы "сова" и до обеда ходите как в коматозе, не знаю, какие там тренировки. А "жаворонкам" - однозначно
3) Правда. Подкожный жир сжигаться начинает только после 40 мин. тренировок
4) Да, но не позднее, чем за час до тренировки. Лучше кашку.
5) Смотри. п. 3.
1) Не более продолжительные, но более частые
2) Как сказать. . В принципе, да. Но вот если вы "сова" и до обеда ходите как в коматозе, не знаю, какие там тренировки. А "жаворонкам" - однозначно
3) Правда. Подкожный жир сжигаться начинает только после 40 мин. тренировок
4) Да, но не позднее, чем за час до тренировки. Лучше кашку.
5) Смотри. п. 3.
1.Людям с избыточным весом необходима более строгая диета, а не более продолжительная тренировка.
2.Самые интенсивные тренировки можно проводить в любое удобное время, главное регулярно.
3.Оптимальная продолжительность занятий аэробикой зависит от уровня подготовки.
4.Тренировки лучше проводить не голодной, а перекусывать необязательно.
5.Для сжигания жировой прослойки лучше умерить свое питание, а заниматься регулярно и кардиотренировками и силовыми.
2.Самые интенсивные тренировки можно проводить в любое удобное время, главное регулярно.
3.Оптимальная продолжительность занятий аэробикой зависит от уровня подготовки.
4.Тренировки лучше проводить не голодной, а перекусывать необязательно.
5.Для сжигания жировой прослойки лучше умерить свое питание, а заниматься регулярно и кардиотренировками и силовыми.
Anar 32
3 391
1) нет, хотя смотря какие, бегать на дорожке конечно нужно дольше а делать упражнения всеже одинаково но с разной нагрузкой
2) пожалуй да, вечером тяжелее уснуть после интенсивной тренировки, хотя зависит от человека опять же, я с утра не могу физически
3) если в день то действительно 35-45 минут
4) за часик до надо покушать слегка, фрукты там или творог
5) кардиотренировки надо проводить вместе с силовыми, на одних кардио далеко не уедеш
2) пожалуй да, вечером тяжелее уснуть после интенсивной тренировки, хотя зависит от человека опять же, я с утра не могу физически
3) если в день то действительно 35-45 минут
4) за часик до надо покушать слегка, фрукты там или творог
5) кардиотренировки надо проводить вместе с силовыми, на одних кардио далеко не уедеш
Александр Вилков
1 648
Насчет 4,3 не знаю, но все стальное с точьностью до наоборот!!! Утром нельзя перенапрягать организм, людям с ибыточным весом нужно заниматься по особой технологии, но никак не больше!!!
Николай Молчанов
562
нет конешно как можно тренероваться предворительно не поев, полным людям не советую увеличеть интенсивность а советую увеличеть частость нагрузок
Похожие вопросы
- какие мышцы качаешь при отжимании? каких продуктов нужно придерживаться при занятиях спортом?
- если на следующий день после занятий спортом испытываешь мышечную боль, можно ли продолжать занятия?
- Как бороться с болью мышц (на следующий день после занятия спортом)?
- Подскажите зачем нужна маска для спорта? Какая маска для занятия спортом лучшая? И где купить маску для спорта ?
- Занятия спортом (вопрос внутри)
- Парень 15 лет, занятие спортом, Спорт-зал. Смотреть внутри. Нужен Совет.
- Большие перерывы в занятиях спортом
- Какие витами ны лучше при занятии спортом?
- Внутри вопрос для людей которые не первый год в тяжелом спорте бодибилдинг. ( качки )
- занятие спортом. вопрос внутри.
30. Верно, если эти люди имеют соответствующую подготовку. Иным и 15 мин. будет много.
4). Верно, если соревнования или тренировка не проводятся рано утром. Лучше выспаться и за 30-60 мин. выпить стакан чая и съесть 1 печененку, чем встать за 2,5 часа , скушать полноценный завтрак, не доспать и потом идти на тренировку или соревнования.
5).Верно, но до определеного момента.Если в организме совсем не будет жировой прослойки, спортсмен не сможет тренироваться.У него не будет сил.Поэтому даже марафонцы (у которых его % содержание очень мало) перед соревнованиями специально нбирают дополнительный вес 1-2 кг,