Помогите советом в качание

Как "ветеран" железки, скажу. Полгода - пустяк. Ничто совсем. Попробуй начать получать удовольствия от зала, железа, атмосферы.. . Не гонись за весами. Не слушай совета тех, кто учит набирать массу бешенными темпами. У тебя несомненно есть проблемы возрастныее. При твоих параметрах к набору веса нужно подходить вдумчиво. Быстрый рост веса дает ощутимую нагрузку на сердце. 185 и 70 для 19 лет не страшно. Однако, можно уже и начать набирать вес. Хорошо бы сейчас работать со свободными весами в режиме "сокращение - растяжение". Это поможет облегчить поступление крови к связкам и даст пищу для роста мышц. Лет до 22-23 это крайне необходимо. Но не все залы имеют такие тренажеры, да и комплекс упражнений может посоветывать только специалист а не "ветеран ". Важно еще, - какого результата ты ждешь. В нормальном режиме тренировок слепить из себя нечто приличное (не грандиозное) можно за пару лет (это если не жрать всякую херь) . Поэтому, у тебя все впереди. Дерзай.)))

Я офигевю от таких вопросов ты еще даже не начал расти, а уже думаешь, что перестал, у тебя первые 2-3 года будет отличный прирост и силы и массы все что от тебя нужно это заниматься, а не хуи пинать!!!

состаь новый тренировочный цикл, это вещь!!! я с тяжёлой атлетики и у нас всё время кто качался просили такие циклы составить!!! 24 дня, 5 больих тренировок, прогрес сильный даёт, я всё это видел какие результаты у них шли

Переходи на книги. Меньше двигаешься - больше веса.
Ты еще молодой, будет у тебя прогресс. Программу хорошую составь - работай, восстанавливайся и хорошо кушай.

Предыдущий ответ карасвый, от себя добавлю если хочешь прорывов в весах, купи креатина и кушай его, удачи.

Не слушай Slesvel и артем филиппов стероиды не выход!
лёха прав главное ЦИКЛЫ!
А поможет тебе их составить эта книга "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" Алексея Фалеева
Скачать можно здесь www.faleev.ru

жим 50?на раз?... в общем проблема была почти такая же.. остановился на 60 кг в весе, правда жим 75 делал (мне 16 и рост 167)...друг посоветовал креатин и протеин покушать)) вот поперло хотя жрал только месяц ..но амбиции у мыщц остались))) прошло 4 месяца жим лежа на раз 105 кг))) вешу 70..рост на 1 см подрос))