Об утренней пробежке...

Делать пробежку можно во сколько угодно. Желательно рано утром, чем раньше, тем лучше, так как воздух чище и народу мало. Бегать рекомендуется в парках: там спокойная атмосфера. Если Вы серьезно начали пробежкой заниматься, то старайтесь в одно и то же время и в один и тот же день, чтобы организм привык. И делайте с каждой следующей пробежки все больше и больше расстояние. Съел 3 столовой ложки каши (любой) , и на пробежку, так как углеводы каши исрасходятся во время пробежки. После пробежки желательно 1 час ничего не кушать, чтобы ушло на пользу мышцам "энергия"(сокращение) , получаемая во время пробежки. Всего счастливого.

Я бегаю 40 мин по спортивной площадке

утром надо спать, а если бегать - то не быстро и не долго. И делать простую зарядку.

15-20 минут трусцы вполне достаточно, чтобы проснутся и провет-
рить свой организм, но если это достовляет вам удовольствие -
бегайте дольше!

Смотря во сколько встаешь и чем после пробежки занимаешься.

Если рано встал в субботу, выпил чайку, сделал зарядку передохнул часик затем вышел на пробежку, то можно бегать сколько можешь или хочешь. А вот если только встал, вышел в полудреме на улицу, а затем на работу топать, то мое мнение - лучше вообще не бегать, а просто пройтись подышать воздухом в парке например (если он есть).

По одной версии, 15 минут трусцой, а после переходить на спортивную ходьбу (т. е. не останавливаться, это вредно) .
По другой версии, бег вообще вреден, лучше делать обыкновенную гимнастику типа ЛФК, а бег заменять 30 минутами быстрой ходьбы (темп, в котором Вы можете разговаривать, но не можете петь)