Занятия спортом

Завтрак и утренние пробежки :)

Я тут возобновила свои пробежки с утра. И соответственно возник вопрос, что нужно есть на завтрак, чтобы не сбить весь толк от таких тренировок, а то кроме энергии и заряда бодрости по идее они должны и еще что-то превносить) ) в плане внешнего вида ;)

Знаю, есть люди, которые не едят до пробежки, но! По-моему организм уже исголодавшийся за вечер-ночь (после 6 я особо ничего и нем) , еще и с утра не получив ничего, боюсь не будет рад такому режиму. Плюс к этому и после пробежки ничего есть нельзя по идее.
Да и вообще до чашки утреннего кофе и завтрака я себя не ощущаю работоспособной - а уж настроенной на физкульт подвиги тем более.... Хотя может надо перестраиваться?

Просто боюсь, как бы плохо на здоровье это не сказалось.. .

Буду рада советам :)
Заранее спасибо!!
ВС
Валерий Стрекаловский
3 035
Утром перед бегом завтракать не нужно. Например, встали в 6.30, сразу же - стакан теплого сладкого чая + 1 печенинку. В принипе, если бежать относительно тихо (а утром именно так и нужно бегать, если бежать быстро через 40-50 мин. после бега нападает зевота и хочется спать) , то бежать можно и с кирпичом в желудке. Но это некомфортно. Потом умылись, туалет и 5 -10 мин. упражнения на гибкость. В 7.00 выбежали, в 7.30 прибежали, . За 30 мин. организм не оолодает. Хотя у меня были моменты, когда очень хотелось есть во время бега. Прибегал, сразу же полкуска черного хлеба с солью и стакан сладкого чая. Но такое бывало всего несколько раз за много лет тренировок. Чаще всего все проходит очень комфортно для организма. Вот если бежать километров 20 с утра, то завтрак нужен. Хотя я знал многих марафонцев, которые, если соревнования с утра, вообще ничего не ели даже перед марафоном.
Душ, плотный завтрак, и на работу.
Анастасия Слукинова
Анастасия Слукинова
25 734
Лучший ответ
Валерий Стрекаловский Спасибо за содержательный ответ!
А завтрак у меня обычно не сильно плотный, например немного хлопьев с молоком или мюсли или что-то в этом духе.
Правда вместо чая пью кофе с утра...
Но если следовать Вашим советам, то наверно надо совсем полегче его сделать..

А через сколько после тренировки покушать нужно?
Я обычно "полдничаю" уже по приезду на работу, т.е. часа через полтора-два после пробежки. После нее мне кстати есть особо и не хочется.

Заранее спасибо!
если хочешь жрать, то не бегай, а если хочешь бегать, не жри. Бегай лучше по вечерам или после обеда
Олеся Павлюченко
Олеся Павлюченко
17 631
Валерий Стрекаловский а понятие здоровое питание Вам знакомо?
при чем тут собственно "жрать"?
Надо спланировать свой режим так, чтобы с утра позавтракать (творог, хлопья, каши) , а через 2 часа пробежаться. На голодный или сытый желудок бегать нельзя.
Марина Хачатрян
Марина Хачатрян
8 523
Валерий Стрекаловский Через два часа?)))
А с работой как быть?)
Или все кто бегает по утрам - безработны:0?
перед пробежкой лучше позавтракать пищей богатой углеводами, например каши, мюсли, хлопья, Я например чередую, сегодня одно завтра другое, Удачи:)))))
Baurzhan Masakov
Baurzhan Masakov
114
Валерий Стрекаловский :) спасибо за ответ!
а не будет при этом такого, что пробежка этот же завтрак и сжигать будет?
я кстати обычно так и завтракаю))
а через сколько времени стоит выбегать?

Похожие вопросы