Занятия спортом

Про утренние пробежки... Бегаю с апреля месяца, вот озадачилась тлько сейчас... См. внутри вопрос

Бегаю на школьном стадионе. Ну сколько метров на 1 круг?...метров 300. Так вот, круг - бегаю, круг - спортивно хожу. В общей сложности так хожу кругов 10-14. Поом еще кучу упражнений, что помню из залов аэробики :) Вопросы: 1. Нормуль так чередовать для организма и сердца? 2. Зима на носу. Кто ка бегает, точнее кто в чем бегает? Как экипироваться, шарф на нос/рот ? :) Боюсь простывать, да и горло у меня слабое место, чуть что - красное. 3. Да и у кого какие привычки по части утренних пробежек? Кто что посоветует? Как-то уже хочтся разнообразить утренние пробежки...
Лариса Максименюк
Лариса Максименюк
10 548
все правильно делаешь, утром бегать самое оно. приседания оставь мужикам, а то кости таза разойдутся. после пробежки можешь пресс покачать и обруч покрутить, пока мышцы горячие. Я еще бегаю спиной, поначалу трудно, потом привыкнешь. Очень хорошо для фигуры и специалисты утверждают, что возраст сбрасывается. вес у тебя нормальный для роста, не комплексуй. именно такое сочетание считается здоровым, а не модельные размеры. то, что хочется шоколада и фруктов, а как же иначе, с потом уходят и полезные микроэлементы, а шоколад и фрукты как раз содержат все необходимое для восстановления тонуса. только пей побольше, а то кожа будет сохнуть. перед бегом обязательно стакан воды нужно выпивать и бегать натощак.
чтобы не угробить ноги раньше времени. купи стельки магнитные с шипами, я ими пользуюсь лет 10, очень хорошо предохраняют и суставы и вены.
Евгения Коренева
Евгения Коренева
6 734
Лучший ответ
спать надо по утрам... а бегать вечером..
МС
Марина Статина
10 497
Лариса Максименюк Рабочий график и жизненная ситуация просто напросто не позволяют этого...
а для чего бегаешь? чтобы похудеть или чтобы жирок не появлялся? по-моему, проще выполнять силовые тренировки: и жира не будет и времени сэкономишь, и фигурка будет что надо. Например бегать на скорость: 4-6 подходов с максимальной скоростью по 30 сек (примерно 200 метров) , в промежутках отдых по 3-6 мин, для вывода молочной кислоты из мышц, ну зимой придётся заменить приседаниями, я приседаю на 1 ноге примерно такие же подходы на максимальное кол во повторений за 30 сек
ВБ
Валерий Березовский
6 403
Лариса Максименюк Для чего бегаю?...Ну Чееоентано в "Укрощении строптивого" дрова колол, а я вот бегаю ;-) Бегаю, скорее для получения эмоций!!! В ушах любимая музыка, физические нагрузки, свежее утро - самое оно!!! Худеть?...Вряд ли... Не модельной внешности телосложение у меня. (рост 168 см, вес под 68, стыдно признаться....: ) Да и покушать люблю:). Так, для поддержания себя в форме. силовые нагрузки - это ж шйпинг, а у меня с оей работой времени на это нет... В общем, получаю удовольствие :)
мне в шарфе было бы не удобно, вдыхайте носом! Чередовать бег с ходьбой не стоит - точно замерзните! Перед бегом нужно хорошо разминаться чтоб разогнать кровь, а то с утра сердцу нагрузка! После разминки сразу начинать бегать! Если чувствуете что уже не можете бежать, то добегйте прямо до подъезда (или до дома) ! Останавливаться нельзя, иначе простудитесь!
Валера Петров
Валера Петров
1 333
правильно делаешь, что бегаешь.. .
Бегать лучше утром часиков с 6 до 8 т. к воздух самый свежий в это время.. .
1.Нормально
2.одевайся потеплее, но не одевай куртки в них не удобно... лучше под толстовку одеть термо-кофту... .
3.Я утром бегу 5 кругов в среднем темпе, потом 1 круг рывок на всю мощь. опять 5 кругов и 1 круг рывок.
После разогриваю мышцы (тянусь), а так же в горку бегаю. После бега хорошо бы плитку шоколадки сьесть. И употреблять как можно больше фруктов.. .
НМ
Наташка Мережко
71
Лариса Максименюк Так и есть :) Летом вставала в 5:40, около 6 я на улице, ща встаю в 6:20 в половину 7 уже разминаюсь. Получаю от физических нагшрузок кучу удовольствия. Плитку шоколада и фрукты?...А заметила, что чаще обычного (если сравнивать время когда я не бегала) именно по утрам, приехав на работу хочется шоколада... И фруктов чаще и чаще душа просит... :)

Похожие вопросы