Сколько лучше всего раз бегать в неделю ? (Утренняя пробежка )

каждое утро

каждый день

откуда "мы" (посторонние люди) можем знать - сколько и как тебе будет комфортно бегать

ты можешь каждый день, хоть по 2 раза (утром и вечером) бегать
...все зависит от того, какую цель ты преследуешь и какая у тебя физ. подготовка

______________

но надо помнить, что организм довольно быстро адаптируется к аэробной нагруке,

а потом, например:
если ты ОЧЕНЬ активно бегала и решаешь бросить, бегать меньше,
то надо будет пересматривать рацион*

(а он и так по идее д. б. правильным, сбалансированным, без джанк-фуда и т. д. ,
с соответствующим твоим задачам б. ж. у. , ккал,
если нет - рез-т от бега, если это похудение - разочарует)

*и желательно добавить (если не было) или пересмотреть силовые нагрузки,
чтоб тот же рацион сильно/вообще не сокращать по калорийности, но достигнутую физ. форму удержать,

так как ОЧЕНЬ ЧАСТЫЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ И ДОВОЛЬНО ИНТЕНСИВНЫЕ АЭРОБНЫЕ нагрузки
ведут к привыканию и определенному снижению обмена вещ-в

вывод: все должно быть в меру и продумано,

это не только касательно физ. активности, но и питания
например, как долго ты сможешь придерживаться такого режима нагрузок,
что тебе делать, если захочешь их сократить, бросить, но сохранить рез-т
и какие коррективы для этого ты внесешь в тренировки (здесь уже и .в. в. силовые) , питание и внесешь ли и т. д.

если легкая пробежка то и каждый день можно.

Пока не упадешь за мертво. Чем больше, тем лучше. ! и не жалей себя - никогда!

каждое утро ???по сто метров что-ли???? я вот бегаю только в тёплое время года и только вечером 2 раза в неделю

ежедневно

Не жалей себя это правильно! но надо слушать внутренний свой голос. если нет желания лучше не бежать. а если для поддержания формы то лучше бегать 3 раза в неделю по 30 минут трусцой. Толк есть и не напрягаешь себя. я бегаю утром когда дома (зимой ваще классно) летом лучше вечером когда жара спала. (для меня) .
чем больше тем лучше это уже крайности. Лучше золотая середина. и главное не бег и сброс веса! высшая цель Любовь! (конечно не в смысле секса)