Как не чувствовать себя голодным при утренней пробежке?

Терпи, ты же мужик!

Есть что-нибудь лёгкое с утра либо принимать быстрый протеин (30-40 гр. ) или гейнер.

Думать о хорошем.
А вообще перенести утреннюю пробежку на вечер, а утром полноценно позавтракать после гимнастики.

Бегаешь редко, вот организм приспособиться и не успевает. Часто бегать в напряг, по себе знаю. Но у меня и дистанции такие (до 30-ти км) , что часто и не получится - восстановиться организм не успевает. Однажды обезвоживание организма на дистанции получил. Теперь до двух литров воды перед забегом выпиваю. Не завтракаю - на работе чаем обхожусь. В обед ем мало, зато на ужин наверстываю все упущенное за день. Вот у меня к утру организм более-менее сытый, да и не привык он есть по утрам. Это все сказки для детей, что ужин врагу отдавать надо. Желудок время дня не различает, а у русских принято после обеда поспать, т. к. летом жара, а зимой привычка. Но это у крестьян было. Сейчас это в детских учреждениях практикуется и у взрослых, у которых длинный обеденный перерыв. Про пол часа после пробуждения не слышал. У нас вообще спортивная медицина слабая, что попало ляпнуть могут. В пионерских лагерях нас прямо из постелей на стадион гнали на зарядку с пробежкой. В круглосуточных детских садах тоже так делают. Чтобы на мой опыт перейти, рекомендую постепенно размер завтрака снижать. Вечером тебе рекомендовали бегать. Попробуй, но велик шанс обеспечить себе плохой сон. Мне отец как-то об этом сказал, но я вскоре забыл. Побегал как-то неделю по вечерам и ухудшения сна стали прогрессировать (зато тяжелая штанга, как снотворное действует).

Сразу пью 2 стакана воды (молодец правильно делаешь) и через полчаса желудок твой полностью готов к приёму пищи. Почитай Ф. Батмангхелидж: "Ваше тело просит воды". Таким способом язву даже лечат. Съешь бананасик и беги. Воду на пробежку с собой бери. Человек так устроен, хочет пить, а чувствует голод.

А в чем проблема, не пойму? Поешь немного и через полчаса иди бежать

Найдёшь ответ - скажи мне. Та же фигня. Где эти счастливые люди, которые 2 часа после пробуждения не могут ничего съесть?..

Перед тренировкой, чтоб не наедаться тоже выпиваю воду, но буквально через 15-20 минут в животе начитает "урчат", просит поесть. В таком случае, съедаю печенюшку (обычно это диетическое "Мария" ) чувство голода немного утоляется и продолжаю тренировку. Можно конечно и бананом перекусить, как уже было сказано выше. Он также перебивает аппетит.

У тебя повышенный обмен веществ. Был бы ты толстым то ты бы не чувствовал бы голод во время пробежки так как во время пробежки повышается обмен веществ и берёт запасы жира для питания. Даже если бы ты нечего бы не съел перед утренней пробежкой. То тебе я советую выпить стакан кефира и пробежаться утром

надо ложиться спать раньше, часов в 9-10, и просыпаться в часов 5-6 для утренней пробежки, попить воды, каши тарелку, можно так же гейнер с утра, через час на пробежку, голод чувствовать не будете, потом придете в душь и кушайте сколько хотите)
- эксперт нашего интернет магазина расскажет все о спортивном питании, подробности в "моем мире"!

съешь банан, пей воду